Intervaller 10x400m

Torsdag 2 januari 2020 13:58

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inlägg H utsida. Fick verkligen kämpa för att komma ut, 2c o snålblåst. Som vanligt när jobbet är gjort är man supernöjd! :-) Innan nerjoggen hem från löparbanorna blev det 35min styrka ben på gymmet. Mycket mer att ta av, snittpuls mellan 155-159 på 400:ingarna....

11,98 km
Distans

56:08
Tid

4:41 min/km
Snitt

139
Snittpuls

168
Maxpuls

186
Stegfrekvens

203 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Racer 11

Total distans:

64:03:27

664 km

Gillas av

och Kritan - IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	126	5:13	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	130	10:19	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	129	15:19	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	133	20:22	4,00 km
5	0,67 km	3:35	5:22	127	23:57	4,67 km
6	0,40 km	1:28	3:40	148	25:25	5,07 km
7	0,20 km	1:00	5:06	149	26:25	5,27 km
8	0,40 km	1:27	3:37	156	27:52	5,67 km
9	0,20 km	1:00	4:59	150	28:52	5,87 km
10	0,40 km	1:26	3:35	157	30:18	6,27 km
11	0,20 km	1:00	5:02	144	31:18	6,46 km
12	0,40 km	1:24	3:31	157	32:42	6,86 km
13	0,18 km	1:00	5:30	150	33:42	7,05 km
14	0,40 km	1:24	3:31	158	35:07	7,45 km
15	0,19 km	1:00	5:20	145	36:07	7,63 km
16	0,40 km	1:26	3:35	155	37:32	8,03 km
17	0,19 km	1:00	5:18	150	38:32	8,22 km
18	0,40 km	1:25	3:33	158	39:58	8,62 km
19	0,19 km	1:00	5:13	152	40:58	8,81 km
20	0,40 km	1:23	3:27	158	42:21	9,21 km
21	0,19 km	1:00	5:20	152	43:21	9,40 km
22	0,40 km	1:26	3:36	158	44:47	9,80 km
23	0,18 km	1:00	5:26	144	45:47	9,99 km
24	0,40 km	1:23	3:28	159	47:10	10,39 km
25	0,15 km	1:00	6:41	147	48:10	10,54 km
26	1,00 km	5:25	5:25	126	53:35	11,54 km
27	0,45 km	2:33	5:40	128	56:08	11,98 km

annons