Långpass

Lördag 4 januari 2020 09:42

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inte allt för pigg men tog det lugnt och stannade några gånger och drack min medhavda sportdryck. Gick segt på slutet men det blev ett bra långpass.

30 km
Distans

2:29:15
Tid

4:58 min/km
Snitt

154
Snittpuls

183
Maxpuls

172
Stegfrekvens

314 meter
Total stigning (karta)

779 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Rebook Forever Floatride En...

Total distans:

84:06:52

1014 km

Jens Sandahl och Ulf Therén

Va du springer

Ulf Therén | 6 januari 2020

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	134	4:47	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	145	10:06	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:22	153	15:28	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	158	20:30	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	153	25:22	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	151	30:20	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	151	35:08	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	147	40:02	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	144	44:48	9,00 km
10	1,00 km	4:47	4:47	148	49:35	10,00 km
11	1,00 km	4:46	4:46	153	54:21	11,00 km
12	1,00 km	4:45	4:45	151	59:07	12,00 km
13	1,00 km	4:58	4:58	161	1:04:05	13,00 km
14	1,00 km	5:01	5:01	159	1:09:06	14,00 km
15	1,00 km	4:59	4:59	150	1:14:05	15,00 km
16	1,00 km	5:15	5:15	150	1:19:20	16,00 km
17	1,00 km	5:23	5:23	149	1:24:43	17,00 km
18	1,00 km	5:03	5:03	150	1:29:46	18,00 km
19	1,00 km	5:00	5:00	148	1:34:47	19,00 km
20	1,00 km	5:02	5:02	149	1:39:49	20,00 km
21	1,00 km	4:59	4:59	151	1:44:48	21,00 km
22	1,00 km	5:17	5:17	163	1:50:05	22,00 km
23	1,00 km	5:08	5:08	164	1:55:13	23,00 km
24	1,00 km	5:03	5:03	168	2:00:16	24,00 km
25	1,00 km	4:56	4:56	158	2:05:12	25,00 km
26	1,00 km	4:40	4:40	158	2:09:53	26,00 km
27	1,00 km	4:46	4:46	162	2:14:38	27,00 km
28	1,00 km	4:40	4:40	169	2:19:18	28,00 km
29	1,00 km	4:51	4:51	157	2:24:09	29,00 km
30	1,00 km	5:06	5:06	157	2:29:15	30,00 km
31	0,00 km	0:01	6:00	160	2:29:16	30,00 km

annons