Igelstagroparna

Söndag 5 januari 2020 10:05

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hängde med orienteringsklubben på långpass i grusgroparna från badplatsen vid Vad. Var ca 25st. Linje-OL på en laserkarta. Ramlade och slog i vä knä och höger armbåge vid ett tillfälle. Blev ganska kämpigt efter det.

11,87 km
Distans

1:22:40
Tid

6:58 min/km
Snitt

146
Stegfrekvens

168 meter
Total stigning (karta)

250 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Ultimate Direction TO Race ...

Total distans:

194:58:02

1813 km

Inov-8 Trail Talon 290 blå ...

Total distans:

135:02:27

1175 km

Gillas av

Micke J, Ismail K, Stefan Claesson, Bo Johansson och Åsa

Kommentarer

Kul med orientering men trist med fallet! Hoppas att det inte sitter i.

Kerstin R | 5 januari 2020

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:50	7:50	7:50	1,00 km
2	1,00 km	7:06	7:06	14:57	2,00 km
3	1,00 km	7:09	7:09	22:05	3,00 km
4	1,00 km	6:42	6:42	28:47	4,00 km
5	1,00 km	7:18	7:18	36:06	5,00 km
6	1,00 km	7:46	7:46	43:52	6,00 km
7	1,00 km	7:15	7:15	51:07	7,00 km
8	1,00 km	6:15	6:15	57:22	8,00 km
9	1,00 km	7:00	7:00	1:04:22	9,00 km
10	1,00 km	6:36	6:36	1:10:58	10,00 km
11	1,00 km	6:55	6:55	1:17:53	11,00 km
12	0,87 km	4:48	5:32	1:22:41	11,87 km

annons