Näset runt

Söndag 12 januari 2020 12:59

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inlägg H utsida. Långpass mellan målning..........I princip regn hela tiden och en kraftig vind. Kändes dock bra och la in 5k i MRP efter 21k och hamnade på 4:30 litet under i snitt, så helt OK. Både H o V vad kändes litet men inget som hindrade. Skönt att få det gjort!

28,1 km
Distans

2:20:47
Tid

5:01 min/km
Snitt

135
Snittpuls

155
Maxpuls

178
Stegfrekvens

449 meter
Total stigning (klocka)

Skor

HOKA 1 Clifton

Total distans:

146:09:42

1688 km

Gillas av

och Mats Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	125	5:11	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	129	10:10	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	129	15:04	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	132	20:00	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	132	25:05	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	133	30:05	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	135	35:06	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	134	40:19	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	136	45:25	9,00 km
10	1,00 km	5:05	5:05	135	50:30	10,00 km
11	1,00 km	5:09	5:09	127	55:39	11,00 km
12	1,00 km	5:03	5:03	132	1:00:42	12,00 km
13	1,00 km	5:03	5:03	128	1:05:45	13,00 km
14	1,00 km	5:05	5:05	130	1:10:50	14,00 km
15	1,00 km	5:14	5:14	133	1:16:04	15,00 km
16	1,00 km	5:02	5:02	130	1:21:05	16,00 km
17	1,00 km	5:04	5:04	130	1:26:10	17,00 km
18	1,00 km	5:13	5:13	132	1:31:23	18,00 km
19	1,00 km	5:11	5:11	132	1:36:34	19,00 km
20	1,00 km	5:17	5:17	129	1:41:51	20,00 km
21	1,00 km	5:27	5:27	129	1:47:18	21,00 km
22	1,00 km	4:31	4:31	144	1:51:49	22,00 km
23	1,00 km	4:26	4:26	150	1:56:15	23,00 km
24	1,00 km	4:30	4:30	151	2:00:45	24,00 km
25	1,00 km	4:29	4:29	152	2:05:14	25,00 km
26	1,00 km	4:30	4:30	152	2:09:44	26,00 km
27	1,00 km	5:11	5:11	140	2:14:55	27,00 km
28	1,00 km	5:20	5:20	136	2:20:15	28,00 km
29	0,10 km	0:33	5:16	135	2:20:48	28,10 km

annons