Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Linus Therén Hovnert
1988 • Göteborg
Fyra supertusingar
Fredag 17 januari 2020 19:07
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
4x(400m - 300m - 200m -100m) med 30s vila mellan varje och 1,5min serievila. Kände redan på första fyrahundringen att det gick tyngre än i tisdags. Klarar nog bara ett snabbt intervallpass i veckan.
Hade inför passet tanke om att köra någon till men fick utöka vilan inför fjärde och sen gav jag upp.
14,13
km
Distans
1:14:23
Tid
5:16
min/km
Snitt
141
Snittpuls
175
Maxpuls
166
Stegfrekvens
75
m
Total stigning (map)
370
m
Total stigning (clk)
adidas Adizero Boston 7
Total distans:
82:17:50
1015 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Ulf Therén
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:28
5:28
129
5:28
1,00 km
2
1,00 km
5:34
5:34
125
11:03
2,00 km
3
1,00 km
5:24
5:24
123
16:26
3,00 km
4
1,00 km
4:55
4:55
136
21:21
4,00 km
5
0,64 km
3:27
5:24
137
24:48
4,64 km
6
0,40 km
1:19
3:20
152
26:07
5,03 km
7
0,02 km
0:31
24:15
164
26:38
5,05 km
8
0,30 km
0:58
3:16
158
27:36
5,35 km
9
0,02 km
0:30
22:03
165
28:06
5,37 km
10
0,19 km
0:39
3:21
156
28:45
5,57 km
11
0,02 km
0:31
20:45
164
29:16
5,59 km
12
0,10 km
0:19
3:09
153
29:35
5,69 km
13
0,22 km
1:30
6:56
150
31:05
5,91 km
14
0,41 km
1:19
3:13
159
32:24
6,32 km
15
0,03 km
0:30
15:57
170
32:54
6,35 km
16
0,30 km
0:59
3:14
165
33:53
6,65 km
17
0,03 km
0:31
18:08
170
34:24
6,68 km
18
0,20 km
0:39
3:15
161
35:03
6,88 km
19
0,02 km
0:30
21:25
166
35:33
6,90 km
20
0,09 km
0:19
3:26
160
35:52
7,00 km
21
0,21 km
1:30
7:13
155
37:23
7,20 km
22
0,40 km
1:20
3:23
162
38:43
7,60 km
23
0,02 km
0:31
32:20
171
39:14
7,62 km
24
0,30 km
1:01
3:25
167
40:15
7,92 km
25
0,02 km
0:30
25:28
169
40:45
7,94 km
26
0,20 km
0:40
3:23
162
41:26
8,14 km
27
0,02 km
0:30
23:51
167
41:56
8,16 km
28
0,10 km
0:19
3:21
159
42:15
8,25 km
29
0,42 km
2:41
6:27
150
44:57
8,67 km
30
0,40 km
1:23
3:27
161
46:20
9,07 km
31
0,02 km
0:30
26:08
170
46:50
9,09 km
32
0,30 km
1:00
3:21
167
47:50
9,39 km
33
0,02 km
0:30
32:01
170
48:21
9,41 km
34
0,20 km
0:39
3:13
166
49:00
9,61 km
35
0,04 km
0:33
15:26
168
49:33
9,65 km
36
0,10 km
0:18
2:52
164
49:51
9,75 km
37
1,00 km
5:30
5:30
140
55:21
10,75 km
38
1,00 km
5:27
5:27
136
1:00:49
11,75 km
39
1,00 km
5:06
5:06
136
1:05:55
12,75 km
40
1,00 km
6:09
6:09
120
1:12:04
13,75 km
41
0,38 km
2:20
6:11
125
1:14:24
14,13 km