Slut på Rehab - 10 km någorlunda bra jogg.

Lördag 25 januari 2020 15:46

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det blev en bra runda i hygglig fart. Kroppen svarade såpass bra att det gick att fortsätta utan uppehåll (två korta stopp, familj möte).
Fot-vad-lår känns bra, framåt.!!

10,07 km
Distans

53:08
Tid

5:17 min/km
Snitt

182
Stegfrekvens

110 meter
Total stigning (karta)

88 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

109:26:10

1161 km

Gilla passet

Gillas av David Svensson, Eric Sjöman, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Oldboy

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	5:47	1,00 km
2	1,00 km	5:36	5:36	11:23	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	16:33	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	21:50	4,00 km
5	1,00 km	5:12	5:12	27:01	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	31:58	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	37:08	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	42:07	8,00 km
9	1,00 km	5:29	5:29	47:36	9,00 km
10	1,00 km	5:12	5:12	52:48	10,00 km
11	0,07 km	0:20	5:06	53:08	10,07 km

annons