2a Rehab - Intervaller jogg och gå

Torsdag 23 januari 2020 15:21

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5x400m lättjogg med 200m gå emellan + sista 1km lättjogg. Bara bra.
Det kändes bättre o bättre för varje 400m, så sista biten med positiv stämning 1km lättjogg. Va bra och glad jag blev att kunna jogga igen :-)

4,01 km
Distans

29:06
Tid

7:15 min/km
Snitt

160
Stegfrekvens

61 meter
Total stigning (karta)

34 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

109:26:10

1161 km

Gilla passet

Gillas av David Svensson, Eric Sjöman, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Leif Andersson och Oldboy

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	2:47	6:54	2:47	0,40 km
2	0,19 km	2:03	10:39	4:50	0,60 km
3	0,40 km	2:41	6:39	7:30	1,00 km
4	0,20 km	2:07	10:25	9:37	1,20 km
5	0,40 km	2:23	5:56	12:01	1,60 km
6	0,20 km	2:02	10:22	14:03	1,80 km
7	0,40 km	2:28	6:07	16:31	2,20 km
8	0,20 km	2:17	11:38	18:48	2,40 km
9	0,41 km	2:23	5:51	21:11	2,81 km
10	0,20 km	2:01	10:09	23:12	3,01 km
11	1,00 km	5:53	5:53	29:05	4,01 km
12	0,00 km	0:01	5:32	29:07	4,01 km

annons