Kvalitetsøkt på mølle - II

Lördag 25 januari 2020 20:43

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5 *1K @4:00. 2 km oppvarming, 250 meter gange mellom dragene og 500 meter gange til slutt.

Løp en kvalitetsøkt tidligere i dag, og hadde ikke forventet at denne økta skulle føles så 'lett'. Riktignok var dagens første økt vesentlig tøffere. Men likevel. Er ikke i nærheten av halvmaraton-intensitet på denne. Eneste forklaringen jeg har er at jeg spiste masse smågodt mellom øktene ...

Formen er relativt bra, tror jeg. Men jeg håper den kan forbedres til halvmaraton i Berlin 5 april.

8,5 km
Distans

46:34
Tid

5:29 min/km
Snitt

124
Snittpuls

154
Maxpuls

156
Stegfrekvens

Adidas Adizero Adios 3 - 2018

Total distans:

146:53:31

1588 km

Gilla passet

Gillas av Frode Georgsen , Ole Palmstrøm, Christopher Aalholm och Mats Edelryd

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	112	5:28	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	115	10:21	2,00 km
3	1,00 km	6:25	6:25	99	16:46	3,00 km
4	1,00 km	4:32	4:32	132	21:18	4,00 km
5	1,00 km	2:53	2:53	150	24:11	5,00 km
6	1,00 km	4:29	4:29	138	28:40	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	131	33:10	7,00 km
8	1,00 km	3:18	3:18	150	36:28	8,00 km
9	1,00 km	4:25	4:25	131	40:52	9,00 km
10	0,96 km	5:42	5:58	114	46:34	9,96 km

annons