Kort langtur

Söndag 26 januari 2020 11:31

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Startet med tunge bein, så det handlet mest om å finne et noenlunde komfortabelt tempo. Løp t/r Brunkollen. Tok sjansen på piggfritt, og heldigvis var det strødd.

20,06 km
Distans

1:53:25
Tid

5:39 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

427 meter
Total stigning (karta)

391 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Tracer

Total distans:

101:58:53

1135 km

Gilla passet

Gillas av Frode Georgsen , Øistein Røisland, Ole Palmstrøm, Christopher Aalholm och Magnus Sjöberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	5:44	1,00 km
2	1,00 km	6:04	6:04	11:48	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	17:21	3,00 km
4	1,00 km	5:44	5:44	23:05	4,00 km
5	1,00 km	5:57	5:57	29:02	5,00 km
6	1,00 km	6:04	6:04	35:06	6,00 km
7	1,00 km	6:00	6:00	41:06	7,00 km
8	1,00 km	6:17	6:17	47:24	8,00 km
9	1,00 km	5:47	5:47	53:11	9,00 km
10	1,00 km	6:01	6:01	59:11	10,00 km
11	1,00 km	6:05	6:05	1:05:16	11,00 km
12	1,00 km	5:41	5:41	1:10:58	12,00 km
13	1,00 km	5:17	5:17	1:16:14	13,00 km
14	1,00 km	5:17	5:17	1:21:31	14,00 km
15	1,00 km	5:10	5:10	1:26:41	15,00 km
16	1,00 km	5:05	5:05	1:31:47	16,00 km
17	1,00 km	5:18	5:18	1:37:04	17,00 km
18	1,00 km	5:29	5:29	1:42:34	18,00 km
19	1,00 km	5:08	5:08	1:47:42	19,00 km
20	1,00 km	5:27	5:27	1:53:08	20,00 km
21	0,06 km	0:18	4:45	1:53:26	20,06 km

annons