Langpanna

Söndag 26 januari 2020 08:34

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Inlagg H utsida. Knappt 16km solo, sedan 10k med Friskis innan jag la in min tempookning vid 24km. 5km i 4:21 tempo (snitt). Kandes riktigt bra och mycket nojd med mina nya Rincon! :-)

30,33 km
Distans

2:34:59
Tid

5:07 min/km
Snitt

132
Snittpuls

162
Maxpuls

180
Stegfrekvens

494 m
Total stigning (clk)

HOKA Rincon

Total distans:

145:03:25

1759 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström, Mats Karlsson, Janne och Kritan - IF Linnéa

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	119	5:12	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	127	10:16	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	128	15:16	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	130	20:14	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	131	25:18	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	132	30:23	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:07	134	35:30	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	133	40:47	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	132	45:49	9,00 km
10	1,00 km	5:06	5:06	134	50:56	10,00 km
11	1,00 km	5:07	5:07	130	56:02	11,00 km
12	1,00 km	5:00	5:00	130	1:01:03	12,00 km
13	1,00 km	4:58	4:58	131	1:06:01	13,00 km
14	1,00 km	5:01	5:01	131	1:11:01	14,00 km
15	1,00 km	4:57	4:57	135	1:15:59	15,00 km
16	1,00 km	5:36	5:36	126	1:21:35	16,00 km
17	1,00 km	6:20	6:20	117	1:27:55	17,00 km
18	1,00 km	5:59	5:59	126	1:33:54	18,00 km
19	1,00 km	5:04	5:04	127	1:38:58	19,00 km
20	1,00 km	5:07	5:07	128	1:44:05	20,00 km
21	1,00 km	5:45	5:45	122	1:49:49	21,00 km
22	1,00 km	5:48	5:48	125	1:55:37	22,00 km
23	1,00 km	5:05	5:05	134	2:00:42	23,00 km
24	1,00 km	5:42	5:42	128	2:06:24	24,00 km
25	1,00 km	4:28	4:28	148	2:10:52	25,00 km
26	1,00 km	4:21	4:21	153	2:15:14	26,00 km
27	1,00 km	4:20	4:20	153	2:19:34	27,00 km
28	1,00 km	4:15	4:15	155	2:23:49	28,00 km
29	1,00 km	4:22	4:22	151	2:28:11	29,00 km
30	1,00 km	5:00	5:00	138	2:33:11	30,00 km
31	0,33 km	1:48	5:23	137	2:34:59	30,33 km