Intervaller 5x1k

Fredag 31 januari 2020 16:49

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Inlägg H insida. Uppjogg knappt 2k. Sedan 5x1k med 60s joggvila. Ville inte pressa för mycket i början utan känna på knät litet. Men inga problem så jag ökade successivt. De första 3 gick på asfalt o litet knixiga svängar, de sista 2 gick på löparbana. Bättre underlag, rakt på och litet mer tryck gjorde att de tiderna blev betydligt snabbare. Jättenöjd med passet! :-)

10,01 km
Distans

45:11
Tid

4:31 min/km
Snitt

145
Snittpuls

164
Maxpuls

186
Stegfrekvens

177 meter
Total stigning (klocka)

HOKA Rincon

Total distans:

145:03:25

1759 km

Gilla passet

Gillas av och Kritan - IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	131	5:06	1,00 km
2	0,86 km	4:15	4:56	135	9:21	1,86 km
3	1,00 km	4:01	4:01	155	13:21	2,86 km
4	0,20 km	1:00	4:57	149	14:21	3,06 km
5	1,00 km	3:57	3:57	156	18:18	4,06 km
6	0,21 km	1:00	4:46	149	19:18	4,27 km
7	1,00 km	3:56	3:56	156	23:14	5,27 km
8	0,19 km	1:00	5:19	150	24:14	5,46 km
9	1,00 km	3:40	3:40	160	27:54	6,46 km
10	0,21 km	1:00	4:51	155	28:54	6,67 km
11	1,00 km	3:39	3:39	161	32:34	7,67 km
12	0,19 km	1:00	5:08	152	33:34	7,86 km
13	1,00 km	5:25	5:25	131	38:59	8,86 km
14	1,00 km	5:20	5:20	135	44:19	9,86 km
15	0,15 km	0:53	5:52	133	45:11	10,01 km

annons