Tröskel 2x25min

Tisdag 4 februari 2020 11:40

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inlägg H utsida. Lunchrunda - Stark V vind så sprang med så mycket sidvind som möjligt. Drygt 2k uppjogg, 2x25min i tröskel 4:15 o 4:13 i snitt men ganska stor variation mellan 4:06 o 4:25 beroende på vindriktning.....Grymt nöjd med passet o så glad att jag inte skjöt upp på det.....:-) Något öm i H knä efteråt men ingen fara.

16,2 km
Distans

1:12:08
Tid

4:27 min/km
Snitt

145
Snittpuls

160
Maxpuls

188
Stegfrekvens

196 meter
Total stigning (klocka)

Skor

HOKA Rincon

Total distans:

145:03:25

1759 km

Gillas av

och Kritan - IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	130	4:57	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	133	9:52	2,00 km
3	0,23 km	1:14	5:13	133	11:06	2,23 km
4	1,00 km	4:18	4:18	144	15:23	3,23 km
5	1,00 km	4:14	4:14	150	19:37	4,23 km
6	1,00 km	4:25	4:25	152	24:03	5,23 km
7	1,00 km	4:19	4:19	152	28:21	6,23 km
8	1,00 km	4:06	4:06	151	32:27	7,23 km
9	0,88 km	3:39	4:09	154	36:06	8,11 km
10	0,30 km	1:30	5:03	135	37:36	8,41 km
11	1,00 km	4:09	4:09	150	41:45	9,41 km
12	1,00 km	4:13	4:13	152	45:57	10,41 km
13	1,00 km	4:15	4:15	151	50:12	11,41 km
14	1,00 km	4:13	4:13	151	54:25	12,41 km
15	1,00 km	4:16	4:16	150	58:42	13,41 km
16	0,91 km	3:54	4:16	149	1:02:36	14,33 km
17	0,30 km	1:30	5:02	141	1:04:06	14,62 km
18	1,00 km	5:07	5:07	132	1:09:13	15,62 km
19	0,58 km	2:55	5:05	131	1:12:09	16,20 km

annons