Tröskel 3x20min

Torsdag 5 mars 2020 17:14

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Inlägg H utsida. Dags att testa litet hårdare pass när förkylningen i princip var borta nu :-) Tog det medvetet litet lugnare och pressade inte för hårt, men riktigt nöjd ändå! 2k uppjogg o sedan 3x20min med 90s joggvila mellan varje set. I snitt 4:15/4:18/4:20 per set.

17,9 km
Distans

1:20:22
Tid

4:29 min/km
Snitt

148
Snittpuls

160
Maxpuls

184
Stegfrekvens

293 meter
Total stigning (klocka)

HOKA 1 Clifton

Total distans:

146:09:42

1688 km

Gilla passet

Gillas av och Kritan - IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	125	5:06	1,00 km
2	0,83 km	4:05	4:56	131	9:11	1,83 km
3	1,00 km	4:16	4:16	146	13:27	2,83 km
4	1,00 km	4:16	4:16	149	17:42	3,83 km
5	1,00 km	4:18	4:18	150	22:00	4,83 km
6	1,00 km	4:15	4:15	153	26:15	5,83 km
7	0,70 km	2:56	4:12	154	29:11	6,52 km
8	0,28 km	1:30	5:21	144	30:41	6,80 km
9	1,00 km	4:17	4:17	150	34:58	7,80 km
10	1,00 km	4:19	4:19	154	39:17	8,80 km
11	1,00 km	4:15	4:15	157	43:32	9,80 km
12	1,00 km	4:22	4:22	156	47:55	10,80 km
13	0,63 km	2:46	4:23	155	50:41	11,43 km
14	0,30 km	1:30	4:59	146	52:11	11,73 km
15	1,00 km	4:15	4:15	153	56:26	12,73 km
16	1,00 km	4:22	4:22	153	1:00:47	13,73 km
17	1,00 km	4:22	4:22	153	1:05:09	14,73 km
18	1,00 km	4:18	4:18	154	1:09:28	15,73 km
19	0,63 km	2:43	4:20	153	1:12:11	16,36 km
20	0,28 km	1:30	5:21	142	1:13:41	16,64 km
21	0,52 km	3:01	5:46	130	1:16:41	17,16 km

annons