Intervaller 5x1k

Fredag 13 mars 2020 07:12

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inlägg H utsida. 2k uppjogg o sedan 5x1k med 90s jv. Sprang i Stadsparken med någorlunda skydd från stormen, litet kuperat så det blev en bra ansträngningsnivå även om det på pappret gick långsamt....

9,73 km
Distans

46:47
Tid

4:48 min/km
Snitt

140
Snittpuls

164
Maxpuls

184
Stegfrekvens

315 meter
Total stigning (klocka)

Skor

HOKA 1 Clifton

Total distans:

146:09:42

1688 km

Gillas av

och Kritan - IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	91	5:05	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	128	10:21	2,00 km
3	0,13 km	0:46	5:54	134	11:07	2,13 km
4	1,00 km	4:10	4:10	151	15:17	3,13 km
5	0,31 km	1:30	4:52	143	16:47	3,44 km
6	1,00 km	4:10	4:10	156	20:56	4,44 km
7	0,24 km	1:30	6:13	146	22:26	4,68 km
8	1,00 km	4:14	4:14	157	26:41	5,68 km
9	0,24 km	1:30	6:10	145	28:11	5,92 km
10	1,00 km	4:13	4:13	157	32:23	6,92 km
11	0,25 km	1:30	6:07	146	33:53	7,17 km
12	1,00 km	4:18	4:18	156	38:11	8,17 km
13	0,26 km	1:30	5:44	146	39:41	8,43 km
14	1,00 km	5:41	5:41	133	45:22	9,43 km
15	0,30 km	1:26	4:43	142	46:47	9,73 km

annons