Hellas Grön 12km

Tisdag 7 april 2020 14:37

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Såg att Rickard kört detta segment på strax över 50min och var tvungen att åka dit för att slå honom:-) Kändes ganska segt och flåsigt i början men kom in i det mer och mer. Kunde trycka på bra sista km in i mål. Det var jäkligt jobbigt men kanske finns där en växel till:-)

11,98 km
Distans

49:43
Tid

4:09 min/km
Snitt

147
Snittpuls

155
Maxpuls

196
Stegfrekvens

219 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Vaporfly 4%

Total distans:

107:53:54

1355 km

Gillas av

Elin Tingström, , Fredrik Westlund, Ingvar Olofsson, Staffan Westerdahl, Andreas Hardeström, Daniel Zetterqvist, Håkan Wiman - IF Linnéa, Rickard Andersson, Stefan Jensen, Lona Justesen och Jerry Nordgren

Kommentarer

Då är du uppvärmd till fredag då det smäller på riktigt!

Andreas Hardeström | 7 april 2020

Jobbar förmodligen så så kanske inte hinner dit. Du kommer krossa min tid.

Kent Melin IF Linnéa | 8 april 2020

OK. Kul om du kan komma!

Andreas Hardeström | 8 april 2020

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:08	4:08	144	4:08	1,00 km
2	1,00 km	4:06	4:06	146	8:13	2,00 km
3	1,00 km	4:02	4:02	147	12:15	3,00 km
4	1,00 km	4:05	4:05	147	16:20	4,00 km
5	1,00 km	4:10	4:10	146	20:30	5,00 km
6	1,00 km	4:34	4:34	147	25:04	6,00 km
7	1,00 km	3:56	3:56	145	29:00	7,00 km
8	1,00 km	3:56	3:56	147	32:56	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	150	37:43	9,00 km
10	1,00 km	4:14	4:14	146	41:58	10,00 km
11	1,00 km	4:21	4:21	149	46:19	11,00 km
12	0,98 km	3:25	3:28	150	49:43	11,98 km

annons