Intervaller 2x(8,4,2,1min)

Tisdag 7 april 2020 18:13

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med WRC, ok första setet, kunde inte hålla farten på det andra :(

12,42 km
Distans

57:16
Tid

4:37 min/km
Snitt

166
Stegfrekvens

30 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Tracer Blå

Total distans:

262:40:26

3000 km

Gillas av

Tage Ericsson och Peter Larsson

Kommentarer

Det var en lite lasso

Tage Ericsson | 8 april 2020

Du hade kanske tröttat ut dig på uppvärmningen..

Jenny Mårtensson | 8 april 2020

T: ja :)

Daniel Frantzich | 8 april 2020

J: Jo, jag såg att det skulle vara på gränsen att jag skulle hinna till vallen i tid så fick springa lite väl snabbt på uppvärmningen för att hinna dit :)

Daniel Frantzich | 8 april 2020

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:24	3:24	3:24	1,00 km
2	1,00 km	3:30	3:30	6:54	2,00 km
3	0,33 km	1:08	3:25	8:02	2,33 km
4	0,15 km	1:32	10:17	9:33	2,48 km
5	1,00 km	3:19	3:19	12:53	3,48 km
6	0,20 km	0:39	3:20	13:32	3,67 km
7	0,08 km	1:28	19:20	15:00	3,75 km
8	0,59 km	2:01	3:25	17:01	4,34 km
9	0,07 km	1:29	21:45	18:31	4,41 km
10	0,33 km	1:01	3:04	19:31	4,74 km
11	0,22 km	2:59	13:40	22:30	4,96 km
12	1,00 km	3:15	3:15	25:45	5,96 km
13	1,00 km	3:31	3:31	29:16	6,96 km
14	0,37 km	1:15	3:26	30:32	7,33 km
15	0,06 km	1:29	24:22	32:01	7,39 km
16	1,00 km	3:32	3:32	35:32	8,39 km
17	0,14 km	0:29	3:35	36:02	8,52 km
18	0,09 km	1:28	16:21	37:30	8,61 km
19	0,60 km	2:01	3:23	39:31	9,21 km
20	0,05 km	1:29	28:07	41:00	9,26 km
21	0,34 km	1:02	2:59	42:02	9,61 km
22	1,00 km	5:47	5:47	47:48	10,61 km
23	1,00 km	5:21	5:21	53:10	11,61 km
24	0,81 km	4:07	5:03	57:16	12,42 km

annons