3x15min tröskel

Fredag 29 maj 2020 09:20

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inlägg H utsida.
2k uppjogg
3x15min tröskel med 75s jv
2.9k nerjogg
Ganska varierande km tempo, mellan 4:00 o 4:18
Riktigt nöjd! :-)

16,18 km
Distans

1:11:16
Tid

4:24 min/km
Snitt

147
Snittpuls

159
Maxpuls

184
Stegfrekvens

231 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Carbon X

Total distans:

66:36:41

872 km

och Janne

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	131	4:57	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	134	9:44	2,00 km
3	0,00 km	0:00	6:25	128	9:44	2,00 km
4	1,00 km	4:13	4:13	146	13:57	3,00 km
5	1,00 km	4:06	4:06	152	18:04	4,00 km
6	1,00 km	4:15	4:15	153	22:19	5,00 km
7	0,57 km	2:25	4:16	151	24:44	5,57 km
8	0,26 km	1:15	4:52	143	25:59	5,83 km
9	1,00 km	4:00	4:00	150	29:59	6,83 km
10	1,00 km	4:16	4:16	152	34:14	7,83 km
11	1,00 km	4:16	4:16	151	38:30	8,83 km
12	0,58 km	2:29	4:18	150	40:59	9,40 km
13	0,25 km	1:15	5:02	144	42:14	9,65 km
14	1,00 km	4:15	4:15	151	46:29	10,65 km
15	1,00 km	4:12	4:12	151	50:40	11,65 km
16	1,00 km	4:06	4:06	153	54:46	12,65 km
17	0,62 km	2:28	4:00	156	57:14	13,27 km
18	0,26 km	1:15	4:46	146	58:29	13,53 km
19	1,00 km	4:41	4:41	144	1:03:10	14,53 km
20	1,00 km	4:49	4:49	142	1:08:00	15,53 km
21	0,64 km	3:17	5:05	138	1:11:16	16,18 km

annons