Långpass med klubben

Söndag 31 maj 2020 09:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Stekande sol, så man fick ta med vatten idag, så man skulle klara sig.
Fartökningar (efter Stenwalls schema) vid 15km, fem stycken 1min med 2-2:30 vila, trycka på tempo, tog rygg på Alexandersson så kollade inte på klockan, men vi var långt under 4:00 tempo.

25,13 km
Distans

2:12:59
Tid

5:18 min/km
Snitt

167
Snittpuls

195
Maxpuls

154
Stegfrekvens

147 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Vomero 14

Total distans:

65:01:29

753 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Magnus och Erik Froste

Kommentarer

Stefan Alexandersson - 31 maj 2020

Idag var det kul. Vi måste köra mer kvalitet ihop

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	134	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	153	10:44	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	160	15:51	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	160	21:12	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20	162	26:32	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	163	31:53	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	169	37:04	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	169	42:28	8,00 km
9	1,00 km	5:32	5:32	168	48:00	9,00 km
10	1,00 km	5:12	5:12	169	53:13	10,00 km
11	1,00 km	5:17	5:17	170	58:30	11,00 km
12	1,00 km	5:19	5:19	171	1:03:49	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	165	1:09:10	13,00 km
14	1,00 km	5:21	5:21	172	1:14:31	14,00 km
15	1,00 km	5:30	5:30	171	1:20:01	15,00 km
16	1,00 km	4:43	4:43	166	1:24:44	16,00 km
17	1,00 km	5:27	5:27	176	1:30:10	17,00 km
18	1,00 km	5:46	5:46	173	1:35:56	18,00 km
19	1,00 km	5:02	5:02	174	1:40:58	19,00 km
20	1,00 km	5:35	5:35	173	1:46:34	20,00 km
21	1,00 km	5:23	5:23	172	1:51:56	21,00 km
22	1,00 km	5:09	5:09	169	1:57:05	22,00 km
23	1,00 km	5:00	5:00	167	2:02:05	23,00 km
24	1,00 km	5:01	5:01	172	2:07:05	24,00 km
25	1,00 km	5:15	5:15	176	2:12:20	25,00 km
26	0,13 km	0:39	5:05	180	2:12:59	25,13 km

annons