Korta backintervaller, Fornvägen.

Torsdag 4 juni 2020 16:25

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Soligt och runt 19 grader, vinden från ost, cirka 5-6 meter/sekund. Var lite stumt i vänsterhälen. Men när jag väl kom i gång med intervallerna så kändes det inte så mycket. I dag blev det tufft, det var motvind från ost. När det är medvind, vilket är det vanliga, så känns det som en hand i ryggen uppför backen, när det är motvind är det som att samma hand i stället trycker på mot bröstet. Hade Nike-skorna. Det kändes helt okej och tiderna hade inte blivit så bra som dom trots allt blev i motvinden om jag kört med Adidas idag. De 2 sista seten blev riktigt tuffa.

10,85 km
Distans

49:54
Tid

4:36 min/km
Snitt

141
Snittpuls

168
Maxpuls

154
Stegfrekvens

80 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly Next%

Total distans:

29:01:31

392 km

Gillas av

Staffan Westerdahl

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:28	4:28	120	4:28	1,00 km
2	0,96 km	4:09	4:21	136	8:37	1,96 km
3	0,29 km	1:01	3:30	142	9:39	2,25 km
4	0,08 km	1:00	12:05	137	10:38	2,33 km
5	0,23 km	0:46	3:24	142	11:25	2,56 km
6	0,06 km	0:45	11:38	143	12:10	2,62 km
7	0,15 km	0:30	3:17	137	12:40	2,78 km
8	0,69 km	2:54	4:11	139	15:35	3,47 km
9	0,29 km	1:00	3:24	152	16:35	3,76 km
10	0,07 km	0:56	13:27	143	17:30	3,83 km
11	0,23 km	0:46	3:18	144	18:16	4,07 km
12	0,08 km	0:56	11:34	142	19:12	4,15 km
13	0,16 km	0:31	3:11	136	19:43	4,31 km
14	0,69 km	2:59	4:18	141	22:42	5,00 km
15	0,29 km	1:00	3:26	153	23:43	5,29 km
16	0,07 km	1:00	14:57	143	24:43	5,36 km
17	0,22 km	0:46	3:23	144	25:29	5,59 km
18	0,07 km	0:56	14:03	143	26:25	5,65 km
19	0,15 km	0:30	3:17	136	26:55	5,81 km
20	0,69 km	3:02	4:23	141	29:57	6,50 km
21	0,30 km	1:01	3:22	157	30:58	6,80 km
22	0,06 km	1:01	16:00	147	31:58	6,86 km
23	0,23 km	0:46	3:24	148	32:44	7,09 km
24	0,07 km	0:58	14:48	145	33:43	7,15 km
25	0,16 km	0:30	3:09	140	34:13	7,31 km
26	0,69 km	3:11	4:37	141	37:24	8,00 km
27	0,29 km	1:00	3:23	154	38:24	8,30 km
28	0,06 km	1:02	16:43	146	39:26	8,36 km
29	0,23 km	0:46	3:24	147	40:12	8,59 km
30	0,06 km	0:58	15:57	144	41:10	8,65 km
31	0,17 km	0:30	3:01	145	41:41	8,81 km
32	1,00 km	4:04	4:04	139	45:44	9,81 km
33	1,00 km	4:03	4:03	151	49:47	10,81 km
34	0,04 km	0:08	3:43	156	49:55	10,85 km

annons