Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Tony Lilja
1978 • Strängnäs
Intervall 2x8 + 2x4 + 2x2 + 2x1min
Onsdag 24 juni 2020 17:33
Löpning - Tempo
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Parkerade bilen och termometern stod på 32 grader, och stekande sol, kommer bli jobbigt.
Var hyfsat strikt på upplägget som Stefan hade.
Runt 4:10 på 8min intervallerna.
Runt 4:00 på 4min intervallerna.
Sedan så körde jag på tiden dom sista och tog rygg på dom andra.
Kände att jag hade pannben och ork, så testade att maxa den sista, fick ingen direkt med mig i kurvan, men kände på rakan att nu borde dom komma ifatt, in i sista kurvan så skrek Walde på mig att nu kommer han:
- Sista 20 sek, håll i nu!
Var det sista jag hörde, så jag höll i och höll farten.
Såg sen när jag kom till bilen, att den farten har jag nog aldrog sprungit i, 2:55 :)
Kul som fan, vi sporrar varandra till att vi blir bättre, nästa vecka ska vi försöka milen sub40, det kommer bli tufft...
11,76
km
Distans
1:02:12
Tid
5:17
min/km
Snitt
172
Snittpuls
203
Maxpuls
130
Stegfrekvens
23
meter
Total stigning (klocka)
Nike Vaporfly 4% Flyknit - ...
Total distans:
79:05:32
975 km
Kompisar på passet
Gilla passet
Gillas av
Mattias Waldebring
,
Magnus
och
Stefan Alexandersson
Kommentarer
Mattias Waldebring - 24 juni 2020
Grym sista intervall ;)
Träningspass från
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:24
5:24
140
5:24
1,00 km
2
1,00 km
5:08
5:08
159
10:32
2,00 km
3
0,09 km
0:32
5:49
165
11:04
2,09 km
4
1,96 km
8:00
4:05
172
19:04
4,05 km
5
0,12 km
2:00
16:17
163
21:04
4,17 km
6
1,93 km
8:00
4:09
179
29:04
6,11 km
7
0,11 km
2:00
17:58
169
31:04
6,22 km
8
1,01 km
4:00
3:58
181
35:04
7,22 km
9
0,12 km
1:30
12:54
176
36:34
7,34 km
10
1,00 km
4:00
3:59
184
40:34
8,34 km
11
0,09 km
1:30
15:57
178
42:04
8,44 km
12
0,53 km
2:00
3:45
181
44:04
8,97 km
13
0,11 km
1:30
14:09
180
45:34
9,08 km
14
0,54 km
2:00
3:43
184
47:34
9,62 km
15
0,10 km
1:30
14:54
183
49:04
9,72 km
16
0,31 km
1:00
3:15
179
50:04
10,02 km
17
0,07 km
1:00
13:39
187
51:04
10,10 km
18
0,34 km
1:00
2:55
191
52:04
10,44 km
19
0,03 km
1:00
31:32
193
53:04
10,47 km
20
1,28 km
9:02
7:03
173
1:02:06
11,75 km
21
0,01 km
0:06
11:32
174
1:02:13
11,76 km
annons