Intervall 2x8 + 2x4 + 2x2 + 2x1min

Parkerade bilen och termometern stod på 32 grader, och stekande sol, kommer bli jobbigt.
Var hyfsat strikt på upplägget som Stefan hade.
Runt 4:10 på 8min intervallerna.
Runt 4:00 på 4min intervallerna.
Sedan så körde jag på tiden dom sista och tog rygg på dom andra.
Kände att jag hade pannben och ork, så testade att maxa den sista, fick ingen direkt med mig i kurvan, men kände på rakan att nu borde dom komma ifatt, in i sista kurvan så skrek Walde på mig att nu kommer han:
- Sista 20 sek, håll i nu!
Var det sista jag hörde, så jag höll i och höll farten.
Såg sen när jag kom till bilen, att den farten har jag nog aldrog sprungit i, 2:55 :)

Kul som fan, vi sporrar varandra till att vi blir bättre, nästa vecka ska vi försöka milen sub40, det kommer bli tufft...