5000m

Onsdag 5 augusti 2020 17:50

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Auto-lap:ade varje varv för att få så korrekt tid som möjligt.
Tog rygg på Magnus, men började få en lucka mellan oss vid 3km, som vanligt gick det lite för fort i början.
Fick stumma ben och såg att tempot sjönk till 4:10-4:15, så bara att köra pannben sista.
John försökte komma ifatt men kunde pressa ut mig lite mer fart för att hålla honom bakom mig.
Men med stumma ben/lår så kom jag in på 19:56 på 5000m vilket är pers.

5,07 km
Distans

19:56
Tid

3:56 min/km
Snitt

182
Snittpuls

198
Maxpuls

160
Stegfrekvens

11 meter
Total stigning (klocka)

Nike Vaporfly 4% Flyknit - ...

Total distans:

15:55:00

169 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Daniel Tegfors, Magnus och Stefan Alexandersson

Kommentarer

Daniel Tegfors - 6 augusti 2020

Gryyyym

Stefan Alexandersson - 11 augusti 2020

Gillar pulskurvan

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,41 km	1:35	3:55	132	1:35	0,41 km
2	0,41 km	1:32	3:46	160	3:07	0,81 km
3	0,41 km	1:31	3:45	179	4:39	1,22 km
4	0,41 km	1:33	3:50	183	6:12	1,62 km
5	0,41 km	1:35	3:52	187	7:47	2,04 km
6	0,40 km	1:34	3:58	189	9:22	2,43 km
7	0,40 km	1:36	4:00	190	10:58	2,83 km
8	0,41 km	1:37	3:58	191	12:35	3,24 km
9	0,40 km	1:40	4:08	191	14:16	3,65 km
10	0,41 km	1:41	4:08	190	15:56	4,05 km
11	0,40 km	1:43	4:14	190	17:39	4,46 km
12	0,40 km	1:37	4:05	191	19:16	4,85 km
13	0,22 km	0:41	3:08	195	19:57	5,07 km

annons