10k tempo

Torsdag 13 augusti 2020 19:19

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Formtest för att se hur dålig man blivit. Ville såklart klara skamgränsen 40 utan att flåsa ihjäl mig. Sket i klockan och sprang i vad jag upplevde som typ mara-ansträgning, iaf första 6-7k. Knäppte av klockan på 3.52-fart utan att det kändes olidligt vilket var skönt.

15,03 km
Distans

1:02:33
Tid

4:10 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

81 meter
Total stigning (klocka)

Nike Vaporfly 4% Ice Blue

Total distans:

29:17:34

448 km

Gilla passet

Gillas av , Stefan Åberg, Ingvar Olofsson, Christoffer Olsson, Magnus Wik, Robert Vestberg, Oskar Grip, Stefan Jensen och Karibou

Kommentarer

Karibou - 13 augusti 2020

Ok. Fint pass.

Min fråga blir : "Är det springvänligt OCH platt" där du sprang? (Nyfiken, bara. Och frågar för en kompis 🤣)

Martin Larvia - 13 augusti 2020

Springvänligt absolut! Ett varv är drygt 3k. Bra asfalt och breda cykel/gångbanor, ett ställe utanför Friends man ibland får se upp med bilar. Helt platt är det inte men det är inga backar, dock 2 typ kortare motlut om man springer medurs. Å andra sidan har man nästan 1k som går svagt utför!

Karibou - 13 augusti 2020

Tack för snabbt svar! Jag ligger denna runda på listan att testa då! 😊

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,08 km	19:03	4:40	19:03	4,08 km
2	10,00 km	38:40	3:52	57:44	14,08 km
3	0,95 km	4:50	5:06	1:02:34	15,03 km

annons