Löpning 2020-08-14 löpband tröskel

Fredag 14 augusti 2020 09:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3:e dygnspasset jag jobbar irad, idag med Uffe så då blev det löpband inne på Friskis.

Ca 10 minuters uppvärmning

4X2000 meter i 3,45 tempo 16 km /h
Ca 90 sekunders mellan jogg i 6,00 tempo

Ca 15 minuters nedvarvning

Incline på 1,0 genom hela passet

Jobbigt men hanterbart

Km tiderna stämmer inte riktigt så jag har korrigerat passet längd i efterhand.

13,75 km
Distans

1:01:01
Tid

4:26 min/km
Snitt

140
Snittpuls

155
Maxpuls

188
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Chrille Berglund , Martin Larvia, Julian Eliasson och Anders Larvia

Kommentarer

Mats Edelryd - 14 augusti 2020

Det smittar tydligen av sig med detta 4x2000 😀
Ett grymt effektivt pass och ändå jobbigare när du tar vilan joggandes. Fint sprunget Magnus!!

Magnus Wik - 14 augusti 2020

Tack Mats 👍, gäller ju att hänga på i träning när dom starka löparna har visat vägen vad som skall göras.

Mats Edelryd - 14 augusti 2020

😂 Du körde dina intervaller halvminuten snabbare än jag. Dessutom med mindre vila. Man har mycket att lära.😅

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	117	5:06	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	128	10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:25	4:25	144	14:25	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	143	19:17	4,00 km
5	1,00 km	4:22	4:22	147	23:39	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	146	28:31	6,00 km
7	1,00 km	4:24	4:24	150	32:55	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	147	37:53	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	152	42:21	9,00 km
10	1,00 km	5:24	5:24	144	47:45	10,00 km
11	1,00 km	6:02	6:02	133	53:47	11,00 km
12	1,00 km	5:48	5:48	135	59:35	12,00 km
13	0,28 km	1:27	5:06	133	1:01:02	12,28 km

annons