6x3km i marafart-ish med 2min joggvila

Tisdag 27 oktober 2020 16:55

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde med Rickard och Ben. 6x3km @4:08,4:09,4:04,4:07,4:01,4:00. Bästa känslan på mycket mycket länge. Hade kunnat lägga mig under 4-fart också. Låg puls hela vägen.

20,04 km
Distans

1:24:10
Tid

4:12 min/km
Snitt

133
Snittpuls

143
Maxpuls

198
Stegfrekvens

74 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Vaporfly next%

Total distans:

96:48:12

1273 km

Gillas av

Elin Tingström, , Fredrik Westlund, Ingvar Olofsson, Johan Hållén , Markus Bohman, Mats Svensson, Daniel Zetterqvist, Oskar Grip och Stefan Jensen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	12:22	4:08	133	12:22	3,00 km
2	0,39 km	1:59	5:01	126	14:21	3,39 km
3	3,01 km	12:30	4:09	135	26:50	6,40 km
4	0,38 km	2:03	5:24	122	28:53	6,78 km
5	3,02 km	12:19	4:05	135	41:12	9,80 km
6	0,39 km	2:03	5:17	125	43:14	10,19 km
7	3,00 km	12:19	4:07	133	55:33	13,19 km
8	0,36 km	2:01	5:35	123	57:34	13,55 km
9	3,03 km	12:13	4:01	133	1:09:47	16,58 km
10	0,36 km	2:03	5:39	121	1:11:50	16,94 km
11	3,08 km	12:20	4:00	135	1:24:09	20,03 km
12	0,01 km	0:01	2:19	143	1:24:10	20,04 km

annons