2 x 20 min tröskel

Tisdag 3 november 2020 18:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning vid Aludden.
20 min tröskel genom Lerum mot Stenkullen, bra sparring av Johan och Niklas. Hann med 4.3 km till i höjd med Agitar. Hemvägen gick i fin fart, sprang lite "fel" men fick ihop 4.4 km.

Tack för bra pepp och sparring under passet, vänner

11,91 km
Distans

1:10:12
Tid

5:54 min/km
Snitt

142
Snittpuls

166
Maxpuls

154
Stegfrekvens

62 m
Total stigning (clk)

New Balance 870

Total distans:

71:57:59

690 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Andreas Stark, Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell och Tony Elias

Kommentarer

Niklas Månsson - 3 november 2020

Gick ju som tåget(nja, eller bättre?) idag!!

Tony Elias - 3 november 2020

Härligt, snabba kilometerna 💪 !

Anders Björk - 3 november 2020

Vägen bort var tuffa, främst efter Höjden då det går lite uppför. Syns tydligt på tiderna, så det finns att jobba på.

Hemvägen gick väl fort, kikade på klockan och såg att vi låg precis över 4-tempo tänkte att jaja vi ser hur långt det håller. Tappade lite på 3:e och sen fick Johan och jag hålla igen lite i mörkret längs Säveån.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:40	6:40	130	6:40	1,00 km
2	1,00 km	6:10	6:11	149	12:50	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	135	17:23	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	146	21:53	4,00 km
5	1,00 km	4:32	4:32	149	26:25	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	151	31:20	6,00 km
7	0,30 km	1:32	5:11	155	32:52	6,29 km
8	0,15 km	5:09	35:02	122	38:01	6,44 km
9	1,00 km	4:18	4:18	146	42:19	7,44 km
10	1,00 km	4:22	4:22	152	46:41	8,44 km
11	1,00 km	4:28	4:28	158	51:09	9,44 km
12	1,00 km	4:43	4:43	153	55:52	10,44 km
13	0,40 km	2:13	5:31	158	58:05	10,84 km
14	1,00 km	11:15	11:15	129	1:09:20	11,84 km
15	0,07 km	0:53	12:47	119	1:10:13	11,91 km