Löparkväll progressiva 2+2

Tisdag 1 december 2020 18:01

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Samling vid Skohuset.
Uppvärmning över Almekärr till Säveän.
Progressiva intervaller 5x2+2 min med 2 min vila.
Sprang upp till Marcus fd hus vände och körde nedåt igen, tuffa nen bra intervaller.

9,84 km
Distans

55:29
Tid

5:38 min/km
Snitt

150
Snittpuls

169
Maxpuls

154
Stegfrekvens

93 m
Total stigning (clk)

New Balance 870

Total distans:

71:57:59

690 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Andreas Stark, Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:07	6:07	131	6:07	1,00 km
2	1,00 km	5:37	5:37	148	11:44	2,00 km
3	0,61 km	3:16	5:24	152	15:00	2,61 km
4	0,47 km	2:02	4:22	153	17:02	3,07 km
5	0,46 km	1:59	4:19	156	19:02	3,53 km
6	0,20 km	2:00	10:06	143	21:02	3,73 km
7	0,44 km	1:59	4:32	158	23:00	4,17 km
8	0,49 km	2:01	4:09	162	25:02	4,66 km
9	0,17 km	2:00	12:00	136	27:01	4,82 km
10	0,46 km	2:03	4:28	149	29:05	5,28 km
11	0,45 km	1:59	4:25	160	31:04	5,73 km
12	0,07 km	2:09	29:55	143	33:13	5,80 km
13	0,49 km	2:06	4:16	147	35:20	6,30 km
14	0,46 km	1:52	4:03	160	37:11	6,76 km
15	0,20 km	2:20	11:32	135	39:31	6,96 km
16	0,48 km	2:00	4:11	140	41:31	7,44 km
17	0,48 km	2:01	4:11	160	43:32	7,92 km
18	1,00 km	6:48	6:48	155	50:21	8,92 km
19	0,92 km	5:09	5:38	163	55:29	9,84 km