Tröskel 2x20min

Onsdag 2 december 2020 11:09

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inlägg H utsida.
a 1.6km uppjogg
2x20min tröskel 90s jv
2k i marafart (typ som nerjogg)
Bra pass o en blåslampa dök upp ute vid Knösen precis i hälarna på mig när jag skulle börja köra 2:a setet. Skönt med litet press o till slut kom han förbi när hans pass var klart.....:-)

13,66 km
Distans

1:00:13
Tid

4:24 min/km
Snitt

155
Snittpuls

190
Maxpuls

188
Stegfrekvens

206 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Carbon X

Total distans:

66:36:41

872 km

Gillas av

och Kritan - IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	123	5:01	1,00 km
2	0,61 km	3:00	4:55	134	8:01	1,61 km
3	1,00 km	4:17	4:17	152	12:18	2,61 km
4	1,00 km	4:15	4:15	157	16:33	3,61 km
5	1,00 km	4:19	4:19	156	20:52	4,61 km
6	1,00 km	4:21	4:21	154	25:13	5,61 km
7	0,67 km	2:48	4:11	158	28:01	6,28 km
8	0,30 km	1:30	4:58	153	29:31	6,58 km
9	1,00 km	4:07	4:07	160	33:38	7,58 km
10	1,00 km	4:10	4:10	160	37:47	8,58 km
11	1,00 km	4:07	4:07	161	41:54	9,58 km
12	1,00 km	4:23	4:23	158	46:18	10,58 km
13	0,76 km	3:14	4:15	161	49:31	11,34 km
14	0,28 km	1:30	5:17	177	51:01	11,63 km
15	1,00 km	4:30	4:30	167	55:31	12,63 km
16	1,00 km	4:33	4:33	168	1:00:04	13,63 km
17	0,03 km	0:10	5:09	161	1:00:14	13,66 km

annons