5X5km

Söndag 7 februari 2021 09:23

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg
2 x5km i 4:10-4:15min/km
3X5km i 4:20-4:30min/km
Nedjogg
Toppen i kroppen och knoppen

32,19 km
Distans

2:31:31
Tid

4:42 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

115 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,00 km	21:00	5:15	21:00	4,00 km
2	5,00 km	21:02	4:12	42:02	9,00 km
3	0,12 km	2:00	16:06	44:02	9,12 km
4	5,00 km	21:22	4:16	1:05:24	14,12 km
5	0,19 km	2:00	10:25	1:07:24	14,32 km
6	5,00 km	22:10	4:26	1:29:35	19,32 km
7	0,17 km	2:00	12:03	1:31:35	19,48 km
8	5,00 km	22:22	4:28	1:53:57	24,48 km
9	0,19 km	2:00	10:23	1:55:57	24,67 km
10	5,00 km	22:21	4:28	2:18:18	29,67 km
11	0,02 km	0:12	8:16	2:18:30	29,70 km
12	2,49 km	13:02	5:14	2:31:32	32,19 km

annons