Löpning 2021-04-08 löpband kenyansk träning

Torsdag 8 april 2021 09:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter massage hos Peter Gröndal blev det löpbandet inne på Friskis för säkerhets skull.
Enligt Peter Gröndal var det ingen muskel bristning utan mera snedbelastning som var problemet.
Masserade och drog till mig rätt.
Spring som du vill och kan var budskapet.
Dagens pass start i 5,30 tempo ner till mitt tänkta mil tempo 3,45 tempo.
Incline på 1 genom hela passet
Km tiderna stämmer inte riktigt men på totalen är det okej.

15,11 km
Distans

1:12:44
Tid

4:49 min/km
Snitt

131
Snittpuls

152
Maxpuls

188
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Chrille Berglund , Hans Persson, Robert Engström, Morgan Johansson, Veronica Byström och Daniel Andersson

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	115	5:14	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	123	10:11	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	125	15:05	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	126	19:55	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	127	24:43	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	129	29:30	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	132	34:14	7,00 km
8	1,00 km	4:41	4:41	134	38:55	8,00 km
9	1,00 km	4:40	4:40	137	43:34	9,00 km
10	1,00 km	4:37	4:37	139	48:12	10,00 km
11	1,00 km	4:34	4:34	142	52:45	11,00 km
12	1,00 km	4:33	4:33	146	57:18	12,00 km
13	1,00 km	4:41	4:41	148	1:01:59	13,00 km
14	1,00 km	5:06	5:06	124	1:07:05	14,00 km
15	1,00 km	5:05	5:05	122	1:12:10	15,00 km
16	0,11 km	0:34	5:05	122	1:12:45	15,11 km