Torsdagsintervaller på fredag

Fredag 9 april 2021 10:19

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Blött grus, kuperat och storm den perfekta löparbanan alltså, körde runt ängarna nedanför Nääs Slott.

Uppvärmning och sedan 3 x 2400m
Bra för pannbenet att genomföra det, rejäl vurpa med en klassisk "innerskida" på första intervallen.

Trevlig helg

12,44 km
Distans

1:17:45
Tid

6:15 min/km
Snitt

145
Snittpuls

169
Maxpuls

150
Stegfrekvens

168 m
Total stigning (clk)

New Balance 870

Total distans:

71:57:59

690 km

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Andreas Stark, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	132	7:00	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	138	12:28	2,00 km
3	0,20 km	1:11	5:56	145	13:40	2,20 km
4	1,00 km	4:32	4:32	145	18:12	3,20 km
5	1,00 km	4:50	4:50	159	23:02	4,20 km
6	0,40 km	2:05	5:14	144	25:07	4,60 km
7	0,45 km	6:00	13:27	122	31:07	5,05 km
8	1,00 km	4:29	4:29	151	35:36	6,05 km
9	1,00 km	4:51	4:51	163	40:27	7,05 km
10	0,40 km	1:57	4:53	157	42:24	7,45 km
11	0,34 km	6:00	17:53	136	48:24	7,78 km
12	1,00 km	4:29	4:29	156	52:53	8,78 km
13	1,00 km	4:44	4:44	156	57:37	9,78 km
14	0,40 km	1:54	4:45	159	59:31	10,18 km
15	1,00 km	7:49	7:49	137	1:07:19	11,18 km
16	1,00 km	8:10	8:10	145	1:15:30	12,18 km
17	0,25 km	2:05	8:26	151	1:17:35	12,43 km
18	0,01 km	0:10	16:42	157	1:17:45	12,44 km