Löpning 2021-04-15 6 x 1000 m 60 s vila, 5x200 m 30 s vila

Torsdag 15 april 2021 17:12

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Helt sjukt trött när jag kom fr jobbet, sov 1 tim. Och så ångest för ett tufft pass...
Joggade igång, kändes väl inte dunder. Motvind. Tänkte, springer bort till Myrö bron och vänder där. Satte i gång i lätt medvind. Döm av min förvåning, även fastän benen inte var tokpigga, så hittade jag ett bra flyt. Tog en intervall I taget. Jobbade mig igenom hela passet utan att gå tokmax. Sista tusingen blev svår, m två uppförsbackar och svängar. Men det gick. Var tvungen att ta mig hemåt lite snabbt, då jag hade Skypemöte 18 30.
Andningen nära nog perfekt, ingen läbbig känsla i armarna, som när jag inte får syre.
Så otroligt snopen att jag fick till passet. Klarade inte måltiden men otroligt nöjd.

12,65 km
Distans

1:02:40
Tid

4:57 min/km
Snitt

146
Snittpuls

164
Maxpuls

168
Stegfrekvens

47 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Johan I och Patrik Nilvér

Kommentarer

Oj :O

Johan I | 15 april 2021

Just d

Maria Nagle | 15 april 2021

Ändå riktigt bra pass Maria 💪 strongt att mobilisera och genomföra med tung kropp. Starkt!

Patrik Nilvér | 17 april 2021

Tack, det där var obegripligt bra...

Maria Nagle | 17 april 2021

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	133	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	137	10:50	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	137	16:05	3,00 km
4	0,94 km	4:55	5:14	144	21:00	3,94 km
5	1,00 km	4:11	4:11	148	25:11	4,94 km
6	0,01 km	0:02	4:56	159	25:12	4,94 km
7	0,07 km	1:00	13:23	152	26:12	5,02 km
8	1,00 km	4:11	4:11	152	30:23	6,02 km
9	0,01 km	0:02	4:50	159	30:25	6,03 km
10	0,10 km	1:04	11:10	152	31:29	6,12 km
11	1,00 km	4:08	4:08	151	35:37	7,12 km
12	0,01 km	0:02	5:12	160	35:40	7,13 km
13	0,08 km	1:01	12:10	153	36:40	7,21 km
14	1,00 km	4:10	4:10	149	40:50	8,21 km
15	0,01 km	0:02	3:43	142	40:53	8,22 km
16	0,09 km	1:03	11:23	145	41:55	8,31 km
17	1,00 km	4:05	4:05	148	46:01	9,31 km
18	0,01 km	0:02	5:42	146	46:02	9,32 km
19	0,10 km	1:00	10:01	145	47:03	9,42 km
20	1,00 km	4:09	4:09	154	51:12	10,42 km
21	0,01 km	0:02	4:16	160	51:14	10,43 km
22	0,44 km	2:21	5:18	156	53:36	10,87 km
23	0,19 km	0:46	3:55	154	54:22	11,07 km
24	0,04 km	0:29	12:06	154	54:51	11,11 km
25	0,21 km	0:50	4:04	153	55:41	11,31 km
26	0,04 km	0:31	11:47	159	56:13	11,36 km
27	0,20 km	0:46	3:47	155	56:58	11,56 km
28	0,04 km	0:32	12:15	157	57:31	11,60 km
29	0,21 km	0:50	3:56	152	58:20	11,81 km
30	0,05 km	0:34	11:20	157	58:54	11,86 km
31	0,21 km	0:46	3:38	153	59:40	12,07 km
32	0,57 km	3:01	5:15	145	1:02:40	12,65 km

annons