30*30 sec @4 tempo

Fredag 21 maj 2021 07:48

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skulle varit mer men är man dum och gör det under arbetstid så får man svara i telefon och lösa nya problem.

8,23 km
Distans

38:27
Tid

4:40 min/km
Snitt

156
Snittpuls

175
Maxpuls

170
Stegfrekvens

27 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Nike Vaporfly 4% FK V2 pair 3

Total distans:

165:04:47

1362 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Gillas av

Andreas Persson, Dan Welin//HSK, Torbjörn Westman, Patrik Matsson, Jens Sandahl, Petter Bogren, Magnus Sjöberg, Erik "Tricky" Fries, Stanley Ekberg och kortben

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	133	5:47	1,00 km
2	0,71 km	4:05	5:44	135	9:52	1,71 km
3	0,13 km	0:30	3:49	155	10:22	1,84 km
4	0,06 km	0:15	4:24	160	10:37	1,90 km
5	0,12 km	0:30	4:07	162	11:07	2,02 km
6	0,06 km	0:15	4:30	164	11:22	2,08 km
7	0,12 km	0:30	4:05	165	11:52	2,20 km
8	0,05 km	0:15	4:41	165	12:07	2,25 km
9	0,12 km	0:30	4:02	166	12:37	2,38 km
10	0,05 km	0:15	4:36	167	12:52	2,43 km
11	0,12 km	0:30	4:01	167	13:22	2,56 km
12	0,05 km	0:15	5:11	168	13:37	2,60 km
13	0,13 km	0:30	3:54	167	14:07	2,73 km
14	0,05 km	0:15	4:45	168	14:22	2,79 km
15	0,13 km	0:30	3:56	168	14:52	2,91 km
16	0,05 km	0:15	4:48	169	15:07	2,96 km
17	0,13 km	0:30	4:00	170	15:37	3,09 km
18	0,06 km	0:15	4:23	170	15:52	3,15 km
19	0,12 km	0:30	4:10	170	16:22	3,27 km
20	0,05 km	0:15	4:46	171	16:37	3,32 km
21	0,12 km	0:30	4:03	171	17:07	3,44 km
22	0,05 km	0:15	5:00	171	17:22	3,49 km
23	0,12 km	0:30	4:01	171	17:52	3,62 km
24	0,05 km	0:15	4:35	170	18:07	3,67 km
25	0,12 km	0:30	4:05	170	18:37	3,79 km
26	0,05 km	0:15	4:54	169	18:52	3,84 km
27	0,12 km	0:30	4:02	169	19:22	3,97 km
28	0,05 km	0:15	4:45	170	19:37	4,02 km
29	0,12 km	0:30	4:02	171	20:07	4,15 km
30	0,05 km	0:15	4:38	172	20:22	4,20 km
31	0,13 km	0:30	4:00	171	20:52	4,32 km
32	0,05 km	0:15	4:40	171	21:07	4,38 km
33	0,12 km	0:30	4:04	159	21:37	4,50 km
34	0,06 km	0:15	4:02	134	21:52	4,56 km
35	0,12 km	0:30	4:01	151	22:22	4,69 km
36	0,05 km	0:15	4:43	157	22:37	4,74 km
37	0,12 km	0:30	4:03	161	23:07	4,86 km
38	0,06 km	0:15	4:32	164	23:22	4,92 km
39	0,12 km	0:30	4:04	165	23:52	5,04 km
40	0,05 km	0:15	4:46	166	24:07	5,09 km
41	0,12 km	0:30	4:04	167	24:37	5,22 km
42	0,05 km	0:15	5:08	167	24:52	5,27 km
43	0,13 km	0:30	3:59	168	25:22	5,39 km
44	0,05 km	0:15	5:19	168	25:37	5,44 km
45	0,12 km	0:30	4:02	168	26:07	5,56 km
46	0,05 km	0:15	5:04	168	26:22	5,61 km
47	0,12 km	0:30	4:08	166	26:52	5,73 km
48	0,05 km	0:15	5:01	166	27:07	5,78 km
49	0,12 km	0:30	4:11	167	27:37	5,90 km
50	0,06 km	0:15	4:29	169	27:52	5,96 km
51	0,13 km	0:30	3:50	170	28:22	6,09 km
52	0,05 km	0:15	4:42	170	28:37	6,14 km
53	0,13 km	0:30	3:52	171	29:07	6,27 km
54	0,05 km	0:15	4:47	172	29:22	6,32 km
55	0,13 km	0:30	3:52	171	29:52	6,45 km
56	0,05 km	0:15	4:48	173	30:07	6,50 km
57	0,12 km	0:30	4:01	171	30:37	6,63 km
58	0,05 km	0:15	4:57	171	30:52	6,68 km
59	0,12 km	0:30	4:02	172	31:22	6,80 km
60	0,05 km	0:15	4:41	173	31:37	6,86 km
61	0,13 km	0:30	3:47	172	32:07	6,99 km
62	0,04 km	0:15	5:35	173	32:22	7,03 km
63	0,95 km	5:00	5:17	146	37:22	7,98 km
64	0,25 km	1:05	4:25	157	38:28	8,23 km

annons