Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Maria Nagle
1976 • Örebro
Sommarmilen 2021 - Torps herrgård
Lördag 17 juli 2021 17:30
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Efter 11 !!!! timmars sömn och småpyssel hemma var jag pigg när vi åkte fr Örebro mot Torp.
Kände mig taggad på att tävla och galet på tårna/nervös.
Efter två steg på uppvärmningen kände jag direkt att jag hade dunderben. Jag brukar tänka på Hälleforsterrängen 2019, på uppjoggen där, då jag bara kände att jag hade det.
Idag var det likadant.
Hade fin känsla precis hela loppet. Rygg första 4 km, hade en rygg på en "ungtupp" som ändå sprang ganska jämnt fram till lilla kuperingen Efter rakan på grusvägen. Helt plötsligt började han höja farten avsevärt. Kände att det skulle bli "overkill" särskilt före backen som jag hade lite respekt för vid 6 km.
Så resten av loppet relativt ensam.
Fick pepp under hela loppet av Charlotte, Joakim och Hugo.
Jag gick inte tokmax i backen, särskilt inte precis före krönet, gillar att hålla igen något där så att det går att slappna av och trycka på utför. Någon höll på att närma sig bakom, men fick släppa när jag kunde börja trycka på. Närmade mig en snubbe framför. På rakan ner mot 8,5 km. Sedan bara vänster svängen och lite småseg mota innan hö svängen från landsvägen mot målet. Där hade jag passerat "snubben". Kunde dra på mot målet och gå mot säker vinst i damklassen.
I mål med en härlig känsla och seger bland damerna och 7 e plats totalt.
10
km
Distans
42:20
Tid
4:14
min/km
Snitt
163
Snittpuls
174
Maxpuls
176
Stegfrekvens
39
meter
Total stigning (klocka)
Gillas av
Per E
,
,
Elias
,
Åsa
,
Johan I
,
Maria Engström
,
Roger Elimä
och
Patrik Nilvér
Kommentarer
Bra jobbat och grattis till segern! Du får fira med Pizza Hut! :D
Johan I | 19 juli 2021
Tack! Ja, jag/vi får väl göra det 😊
Maria Nagle
| 21 juli 2021
🍕🎩
Johan I | 27 juli 2021
😂
Maria Nagle
| 27 juli 2021
Träningspass från
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:06
4:06
149
4:06
1,00 km
2
1,00 km
4:09
4:09
158
8:16
2,00 km
3
1,00 km
4:11
4:11
161
12:27
3,00 km
4
1,00 km
4:13
4:13
161
16:40
4,00 km
5
1,00 km
4:19
4:19
164
20:58
5,00 km
6
1,00 km
4:27
4:27
165
25:25
6,00 km
7
1,00 km
4:05
4:05
166
29:31
7,00 km
8
1,00 km
4:09
4:09
166
33:40
8,00 km
9
1,00 km
4:08
4:08
167
37:48
9,00 km
10
1,00 km
4:01
4:01
170
41:49
10,00 km
11
0,15 km
0:32
3:28
173
42:21
10,15 km
annons