Intervaller 4x1k

Tisdag 24 augusti 2021 13:19

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Inlägg H utsida. Fortsatt underbart väder! :-)
2k uppjogg
4x1k med 1min jv
2k nerjogg
Höll igen lite första 2, då jag har något skit på stämbanden o inte vill riskera alltför tufft pass. Sista 2 höjde jag fart/puls något o det kändes ok.....

10,02 km
Distans

43:55
Tid

4:23 min/km
Snitt

143
Snittpuls

162
Maxpuls

184
Stegfrekvens

162 m
Total stigning (clk)

HOKA Rocket X

Total distans:

43:11:20

489 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	123	4:59	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	127	9:48	2,00 km
3	0,01 km	0:03	6:24	128	9:51	2,01 km
4	1,00 km	3:54	3:54	150	13:45	3,01 km
5	0,23 km	1:00	4:16	150	14:45	3,24 km
6	1,00 km	3:54	3:54	155	18:39	4,24 km
7	0,21 km	1:00	4:45	149	19:39	4,45 km
8	1,00 km	3:49	3:49	156	23:28	5,45 km
9	0,22 km	1:00	4:36	152	24:28	5,67 km
10	1,00 km	3:48	3:48	158	28:16	6,67 km
11	0,22 km	1:00	4:39	152	29:16	6,88 km
12	1,00 km	4:40	4:40	141	33:56	7,88 km
13	1,00 km	4:38	4:38	139	38:34	8,88 km
14	1,00 km	4:41	4:41	141	43:15	9,88 km
15	0,13 km	0:40	4:59	140	43:55	10,02 km