Intervaller 4x 600 + 400 + 200

Onsdag 22 september 2021 15:13

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inlägg H o V utsida.
4 x 600+400+200 med 200m jv o 400m jv mellan varje set
Målpace var 3:40/3:30/3:20 - o prickade nog hyfsat

10,19 km
Distans

43:05
Tid

4:14 min/km
Snitt

147
Snittpuls

166
Maxpuls

186
Stegfrekvens

100 meter
Total stigning (klocka)

Skor

HOKA Rincon 2 Svarta

Total distans:

140:02:39

1678 km

och Kent Melin IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	121	5:05	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	142	9:45	2,00 km
3	1,00 km	3:48	3:48	154	13:33	3,00 km
4	1,00 km	4:05	4:05	152	17:38	4,00 km
5	1,00 km	3:54	3:54	153	21:32	5,00 km
6	1,00 km	4:13	4:13	151	25:45	6,00 km
7	1,00 km	3:51	3:51	156	29:36	7,00 km
8	1,00 km	4:17	4:17	150	33:53	8,00 km
9	1,00 km	3:53	3:53	155	37:47	9,00 km
10	1,00 km	4:17	4:17	153	42:04	10,00 km
11	0,19 km	1:01	5:27	124	43:06	10,19 km

annons