Löpband pyramid intervaller

Torsdag 30 september 2021 15:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jobbar med Uffe idag så då blir det träning inne på Friskis löpband.

Ca 10 minuters uppvärmning

1-2-3-2-1 km i 15,1 km/h 3,58 tempo
Ca 500 meters mellan jogg i 6,00 tempo mellan varje intervall.

Ca 22 minuters nedvarvning för att få bort mjölksyran.

Tufft pass med kort mellan jogg.

Incline på 1 genom hela passet

Km tiderna stämmer inte riktigt men på totalen är det okej.

16,48 km
Distans

1:20:05
Tid

4:52 min/km
Snitt

138
Snittpuls

154
Maxpuls

188
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Chrille Berglund , Hans Persson, Robert Engström, Morgan Johansson, Veronica Byström, Petter Bogren, Conny Forne och Anders Larvia

Kommentarer

Mats Edelryd - 30 september 2021

Kanonpass med både fart och volym.
Vila imorgon kan väl vara behövligt?

Conny Forne - 30 september 2021

Rolig variant på intervaller faktiskt, är min favorit nu på kvalitetspass :-)

Magnus Wik - 30 september 2021

Tack så mycket killarna, jobbigt men roligt pass.

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	118	5:00	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	126	9:51	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	140	14:29	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	134	19:25	4,00 km
5	1,00 km	4:31	4:31	147	23:57	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	138	29:04	6,00 km
7	1,00 km	4:40	4:40	149	33:44	7,00 km
8	1,00 km	4:39	4:39	152	38:23	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	143	43:33	9,00 km
10	1,00 km	4:52	4:52	149	48:25	10,00 km
11	1,00 km	5:00	5:00	147	53:25	11,00 km
12	1,00 km	4:44	4:44	146	58:09	12,00 km
13	1,00 km	5:00	5:00	135	1:03:08	13,00 km
14	1,00 km	4:52	4:52	131	1:08:01	14,00 km
15	1,00 km	4:51	4:51	129	1:12:51	15,00 km
16	1,00 km	4:53	4:53	127	1:17:44	16,00 km
17	0,48 km	2:21	4:51	125	1:20:06	16,48 km