1966 • Örnsköldsvik

Löpband pyramid intervaller

Torsdag 30 september 2021 15:05

Löpning - Distans
Redigera, kopiera, exportera med mera
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Jobbar med Uffe idag så då blir det träning inne på Friskis löpband.

Ca 10 minuters uppvärmning

1-2-3-2-1 km i 15,1 km/h 3,58 tempo
Ca 500 meters mellan jogg i 6,00 tempo mellan varje intervall.

Ca 22 minuters nedvarvning för att få bort mjölksyran.

Tufft pass med kort mellan jogg.

Incline på 1 genom hela passet

Km tiderna stämmer inte riktigt men på totalen är det okej.
16,48   km
Distans
1:20:05
Tid
4:52   min/km
Snitt
138
Snittpuls
154
Maxpuls
188
Stegfrekvens
Nike Zoom fly 3
Total distans: 669 km
Garmin Forerunner 235
Total distans: 4848 km

Kommentarer

Mats Edelryd - 30 september 18:14
Kanonpass med både fart och volym.
Vila imorgon kan väl vara behövligt?
Conny Forne - 30 september 19:56
Rolig variant på intervaller faktiskt, är min favorit nu på kvalitetspass :-)
Magnus Wik - 30 september 21:10
Tack så mycket killarna, jobbigt men roligt pass.

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:005:001185:001,00 km
21,00 km4:524:521269:512,00 km
31,00 km4:384:3814014:293,00 km
41,00 km4:564:5613419:254,00 km
51,00 km4:314:3114723:575,00 km
61,00 km5:075:0713829:046,00 km
71,00 km4:404:4014933:447,00 km
81,00 km4:394:3915238:238,00 km
91,00 km5:105:1014343:339,00 km
101,00 km4:524:5214948:2510,00 km
111,00 km5:005:0014753:2511,00 km
121,00 km4:444:4414658:0912,00 km
131,00 km5:005:001351:03:0813,00 km
141,00 km4:524:521311:08:0114,00 km
151,00 km4:514:511291:12:5115,00 km
161,00 km4:534:531271:17:4416,00 km
170,48 km2:214:511251:20:0616,48 km