20*20 sec legspeed

Tisdag 9 november 2021 19:48

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Äntligen ett pass som börjar kännas bra. Hittade ett bra sätt att stretcha ut öm lårmuskel så minimalt med känningar. skönt att få strida lite igen.

12,01 km
Distans

1:06:58
Tid

5:35 min/km
Snitt

155
Snittpuls

178
Maxpuls

176
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Nike Vaporfly 4% FK V2 pair 3

Total distans:

165:04:47

1362 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Löpband TR5001-Pro

Total distans:

496:56:27

5176 km

Gillas av

Andreas Persson, Torbjörn Westman, , Jens Sandahl, Jesper Claesson, Petter Bogren, Magnus Sjöberg och Erik "Tricky" Fries

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:46	135	5:46	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:27	146	11:13	2,00 km
3	1,00 km	5:28	5:28	148	16:41	3,00 km
4	0,61 km	3:19	5:27	150	20:00	3,61 km
5	0,08 km	0:20	4:10	159	20:20	3,69 km
6	0,17 km	1:00	5:59	154	21:20	3,86 km
7	0,08 km	0:20	4:23	154	21:40	3,93 km
8	0,19 km	1:00	5:10	156	22:40	4,13 km
9	0,08 km	0:20	4:00	162	23:00	4,21 km
10	0,18 km	1:00	5:26	161	24:00	4,39 km
11	0,08 km	0:20	3:58	161	24:20	4,48 km
12	0,17 km	1:00	5:56	157	25:20	4,65 km
13	0,09 km	0:20	3:49	162	25:40	4,73 km
14	0,20 km	1:00	5:03	162	26:40	4,93 km
15	0,09 km	0:20	3:46	168	27:00	5,02 km
16	0,19 km	1:00	5:19	167	28:00	5,21 km
17	0,09 km	0:20	3:48	169	28:20	5,30 km
18	0,17 km	1:00	5:48	164	29:20	5,47 km
19	0,09 km	0:20	3:48	166	29:40	5,56 km
20	0,18 km	1:00	5:37	163	30:40	5,73 km
21	0,09 km	0:20	3:47	167	31:00	5,82 km
22	0,17 km	1:00	5:45	165	32:00	6,00 km
23	0,09 km	0:20	3:46	168	32:20	6,08 km
24	0,19 km	1:00	5:17	166	33:20	6,27 km
25	0,09 km	0:20	3:45	170	33:40	6,36 km
26	0,18 km	1:00	5:25	168	34:40	6,55 km
27	0,09 km	0:20	3:44	169	35:00	6,64 km
28	0,18 km	1:00	5:41	168	36:00	6,81 km
29	0,09 km	0:20	3:43	170	36:20	6,90 km
30	0,18 km	1:00	5:43	168	37:20	7,08 km
31	0,09 km	0:20	3:42	170	37:40	7,17 km
32	0,17 km	1:00	5:45	168	38:40	7,34 km
33	0,09 km	0:20	3:47	168	39:00	7,43 km
34	0,18 km	1:00	5:36	169	40:00	7,61 km
35	0,09 km	0:20	3:41	168	40:20	7,70 km
36	0,17 km	1:00	5:43	169	41:20	7,87 km
37	0,09 km	0:20	3:42	171	41:40	7,96 km
38	0,17 km	1:00	5:44	168	42:40	8,14 km
39	0,09 km	0:20	3:38	171	43:00	8,23 km
40	0,17 km	1:00	5:44	169	44:00	8,40 km
41	0,09 km	0:20	3:36	174	44:20	8,50 km
42	0,18 km	1:00	5:35	171	45:20	8,68 km
43	0,09 km	0:20	3:34	174	45:40	8,77 km
44	0,17 km	1:00	5:51	171	46:40	8,94 km
45	1,00 km	6:41	6:41	153	53:21	9,94 km
46	1,00 km	6:35	6:35	151	59:56	10,94 km
47	1,00 km	6:34	6:34	147	1:06:30	11,94 km
48	0,02 km	0:10	6:36	146	1:06:40	11,96 km
49	0,05 km	0:19	6:31	147	1:06:59	12,01 km

annons