annons
1981 • Sundsvall

3 x 3k tröskel @3.42

Lördag 11 december 2021 15:13

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Jävulst bedrövligt väder, slask överallt och snöblandat regn som öste ner, gick ändå rätt okej å börja utomhus, mest för att jag sprang runt runt på en sträcka där dom plogat hyfsat igår.

Trösklarna på band kändes också riktigt bra, värmen är som vanligt det jobbigaste. Under nerjoggen åkte en tjej på bandet bredvid av å stukade foten när hon skulle kliva av sitt band, var tvungen å pausa nerjoggen å fråga om hon behövde hjälp, såg inte så roligt ut.
22 km
Distans
1:32:20
Tid
4:12 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 10,00 km 45:32 4:33 min/km
Repetition 1 3000 m 11:06 3:42 min/km
Repetition 2 3000 m 11:06 3:42 min/km
Repetition 3 3000 m 11:06 3:42 min/km
Nerjogg 3,00 km 13:30 4:30 min/km
Nike Zoom Fly Flyknit
Total distans: 
57:46:52
787 km
annons