Intervaller 5x5’@3,43 Oset

Söndag 14 augusti 2022 07:26

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Utökade med en 5’a till denna vecka men lite sliten knäna o la passet i Oset istället för Marka.

Puls från 159-170 i snitt o fart 3,51-3,38.
Kändes tyngre än vad pulsen indikerar men är nöjd med genomförandet. Bra vecka med 120km.

16,02 km
Distans

1:12:14
Tid

4:31 min/km
Snitt

150
Snittpuls

177
Maxpuls

188
Stegfrekvens

22 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Saucony Endorphin Shift 2

Total distans:

175:45:34

2059 km

Gillas av

, Karl-Martin Nordling och Jakob Frick

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,24 km	20:52	4:55	135	20:52	4,24 km
2	1,30 km	5:01	3:51	159	25:53	5,54 km
3	0,39 km	2:01	5:11	148	27:54	5,93 km
4	1,34 km	5:00	3:43	163	32:54	7,28 km
5	0,37 km	2:00	5:28	150	34:54	7,64 km
6	1,37 km	5:00	3:40	165	39:55	9,01 km
7	0,36 km	2:00	5:34	154	41:55	9,37 km
8	1,35 km	5:01	3:43	169	46:56	10,72 km
9	0,34 km	2:00	5:55	153	48:56	11,06 km
10	1,37 km	5:00	3:38	170	53:56	12,43 km
11	3,59 km	18:19	5:06	145	1:12:15	16,02 km

annons