2x Stamsjön med Lennart (Mikael)

Tisdag 27 september 2022 11:45

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3km uppjogg
6km ett varv med Lennart och Mikael, mkt snack
6km andra varvet hårdare, bra sprutt på Lennart som drog iväg i fint flyt. Jag fick släppa för att inte landa på för mkt syra. Ändå nytt PB runt sjön av bara farten.
1km nerjogg hem

16,31 km
Distans

1:16:04
Tid

4:40 min/km
Snitt

149
Snittpuls

167
Maxpuls

174
Stegfrekvens

137 m
Total stigning (clk)

Brooks Ghost 13 Blå

Total distans:

269:25:35

2317 km

Gilla passet

Gillas av Mathias Johansson, Stefan Claesson, Mikael Lipschütz , Tony Elias och Peter Karlsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	130	5:03	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	144	9:54	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	137	14:50	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	138	19:53	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	144	24:45	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	148	30:01	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	145	35:05	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	145	39:57	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	145	44:55	9,00 km
10	1,00 km	4:16	4:16	156	49:11	10,00 km
11	1,00 km	4:02	4:02	162	53:13	11,00 km
12	1,00 km	4:22	4:22	163	57:36	12,00 km
13	1,00 km	4:28	4:28	161	1:02:03	13,00 km
14	1,00 km	4:06	4:06	162	1:06:09	14,00 km
15	1,00 km	4:07	4:07	163	1:10:16	15,00 km
16	1,00 km	4:23	4:23	145	1:14:39	16,00 km
17	0,31 km	1:25	4:32	150	1:16:04	16,31 km