Löpning 2022-10-04 8,7,6,5,4,3, min, 90 s ståvila

Tisdag 4 oktober 2022 17:22

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kul pass, nytt pass. Inte kört förut. Skulle hålla fart fr 4,25 - 3,55. Det gick väl ett par 3 s snabbare. Jag var ändå inte ute och sprang m superlätta ben idag. Men ändå kände jag mig rätt stark. Körde både på grus- och asfalt. "Ovalen" vid Electroskandia - Hjorttorpsgård. Bra flyt och kände mig ändå rätt stark. De två sista var riktigt jobbiga.
Jag nådde sammanlagt nära 8 km på 33 min, för att vara exakt 7950 m= 4,07 fart

12,67 km
Distans

1:05:23
Tid

5:10 min/km
Snitt

147
Snittpuls

171
Maxpuls

158
Stegfrekvens

38 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Patrik Nilvér

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	129	5:21	1,00 km
2	0,84 km	4:18	5:07	138	9:39	1,84 km
3	1,00 km	4:27	4:27	148	14:06	2,84 km
4	0,82 km	3:36	4:22	155	17:42	3,66 km
5	0,04 km	1:32	42:30	132	19:14	3,70 km
6	1,00 km	4:17	4:17	149	23:31	4,70 km
7	0,65 km	2:47	4:16	158	26:17	5,35 km
8	0,04 km	1:32	39:09	141	27:49	5,39 km
9	1,00 km	4:12	4:12	153	32:01	6,39 km
10	0,45 km	1:53	4:11	161	33:54	6,84 km
11	0,02 km	1:30	01:39:39	147	35:25	6,86 km
12	1,00 km	4:03	4:03	155	39:28	7,86 km
13	0,23 km	0:57	4:03	165	40:25	8,09 km
14	0,13 km	1:33	12:18	139	41:58	8,22 km
15	1,00 km	3:56	3:56	151	45:54	9,22 km
16	0,02 km	0:06	4:26	164	46:00	9,24 km
17	0,09 km	1:31	17:16	150	47:31	9,33 km
18	0,78 km	3:02	3:53	156	50:32	10,11 km
19	0,09 km	1:19	15:13	153	51:51	10,19 km
20	1,00 km	5:31	5:31	139	57:22	11,19 km
21	1,00 km	5:19	5:19	146	1:02:42	12,19 km
22	0,48 km	2:42	5:37	145	1:05:23	12,67 km

annons