Tröskel 2x15min

Tisdag 4 oktober 2022 10:50

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

IHU. 2k UJ, 3x15min i HMRP, 1min JV, NJ. Var tveksam vilket tempo jag kunde hålla pga min långa förkylning o frånvaro. Blev 4:13 på 1:a o 4:06 på andra, men med högre puls än ’normalt’. Nöjd trots allt, ska försöka hålla mig frisk o bygga vidare....

11,48 km
Distans

51:25
Tid

4:29 min/km
Snitt

148
Snittpuls

168
Maxpuls

188
Stegfrekvens

479 meter
Total stigning (klocka)

Skor

HOKA Rincon 3

Total distans:

107:00:01

1260 km

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	135	5:09	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	142	10:03	2,00 km
3	0,00 km	0:02	9:32	137	10:05	2,00 km
4	1,00 km	4:13	4:13	143	14:19	3,00 km
5	1,00 km	4:15	4:15	150	18:34	4,00 km
6	1,00 km	4:15	4:15	154	22:49	5,00 km
7	0,55 km	2:17	4:09	157	25:05	5,55 km
8	0,20 km	1:00	5:03	151	26:05	5,75 km
9	1,00 km	4:11	4:11	157	30:17	6,75 km
10	1,00 km	4:08	4:08	156	34:24	7,75 km
11	1,00 km	4:04	4:04	157	38:29	8,75 km
12	0,64 km	2:36	4:03	162	41:05	9,39 km
13	0,22 km	1:00	4:37	159	42:05	9,61 km
14	1,00 km	4:54	4:54	142	47:00	10,61 km
15	0,87 km	4:26	5:06	138	51:26	11,48 km

annons