Löpning Intervall med Håkan och Johan

Tisdag 8 november 2022 20:00

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Det blev ett kul intervallpass idag 😀👍
1) Uppvärmning, jogg
2) Block 1: 5 gånger:
▪︎ 1 min löpn tempo 4:00-4:30 min/km
▪︎ 1 min återhämtning
3) Jogg 3 min
4) Block 2: 10 gånger:
▪︎ 30 s löpn tempo 4:00-4:30 min/km
▪︎ 30 s återhämtning
5) Nedvarvning, efterjogg

11,6 km
Distans

1:15:22
Tid

6:30 min/km
Snitt

117
Snittpuls

148
Maxpuls

154
Stegfrekvens

73 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

och george vera-köhler

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	8:15	8:15	104	8:15	1,00 km
2	0,89 km	6:16	7:05	118	14:31	1,89 km
3	0,23 km	1:00	4:20	106	15:31	2,12 km
4	0,09 km	1:00	10:39	117	16:31	2,21 km
5	0,23 km	1:00	4:26	107	17:31	2,44 km
6	0,06 km	1:00	15:32	119	18:31	2,50 km
7	0,24 km	1:00	4:14	114	19:31	2,74 km
8	0,08 km	1:00	12:34	118	20:31	2,82 km
9	0,24 km	1:00	4:08	110	21:31	3,06 km
10	0,06 km	1:00	15:54	125	22:31	3,12 km
11	0,24 km	1:00	4:11	116	23:31	3,36 km
12	0,06 km	1:00	15:49	123	24:31	3,42 km
13	0,43 km	3:00	6:55	117	27:31	3,86 km
14	0,12 km	0:30	4:11	126	28:01	3,98 km
15	0,05 km	0:30	9:32	129	28:31	4,03 km
16	0,12 km	0:30	4:16	114	29:01	4,15 km
17	0,05 km	0:30	9:12	107	29:31	4,20 km
18	0,12 km	0:30	4:17	103	30:01	4,32 km
19	0,07 km	0:30	7:35	121	30:31	4,38 km
20	0,12 km	0:30	4:10	113	31:01	4,50 km
21	0,05 km	0:30	10:33	107	31:31	4,55 km
22	0,12 km	0:30	4:02	107	32:01	4,67 km
23	0,05 km	0:30	10:38	118	32:31	4,72 km
24	0,12 km	0:30	4:14	115	33:01	4,84 km
25	0,07 km	0:30	6:49	113	33:31	4,91 km
26	0,12 km	0:30	4:16	112	34:01	5,03 km
27	0,05 km	0:30	9:40	135	34:31	5,08 km
28	0,12 km	0:30	4:18	135	35:01	5,20 km
29	0,05 km	0:30	9:53	142	35:31	5,25 km
30	0,12 km	0:30	4:20	130	36:01	5,36 km
31	0,07 km	0:30	7:23	145	36:31	5,43 km
32	0,12 km	0:30	4:10	139	37:01	5,55 km
33	0,04 km	0:30	11:19	143	37:31	5,59 km
34	1,00 km	7:32	7:32	119	45:03	6,59 km
35	1,00 km	6:01	6:01	116	51:04	7,59 km
36	1,00 km	7:01	7:01	116	58:05	8,59 km
37	1,00 km	5:36	5:36	126	1:03:40	9,59 km
38	1,00 km	5:54	5:54	124	1:09:34	10,59 km
39	1,00 km	5:48	5:48	114	1:15:22	11,60 km

annons