5 x 100m och 3 x 400m

Onsdag 7 december 2022 16:16

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hundringarna var najs! De gick fort-fort, jag flög fram. Alla utom den sista kändes fullt överkomliga. Sen en lång och kylig vila för att dra tre fyrahundringar.

Hade svårt att hitta rätt tempo. Det gick för fort i början och blev tuffa mot slutet. Sista intervallen var rejält tuff. Gav inget självförtroende. Joggade hem med ganska dålig känsla.

Blev glatt överraskad när jag kom hem och såg att hundringarna gått på 14s och fyrahundringarna på 1:11-12.

8,88 km
Distans

57:03
Tid

6:25 min/km
Snitt

134
Snittpuls

172
Maxpuls

146
Stegfrekvens

225 watt
Effekt

28 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Patrik Nilvér

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,31 km	12:30	5:24	130	12:30	2,31 km
2	0,10 km	0:18	2:56	149	12:47	2,41 km
3	0,21 km	3:00	14:11	121	15:47	2,63 km
4	0,10 km	0:15	2:28	124	16:02	2,73 km
5	0,26 km	3:00	11:42	123	19:02	2,98 km
6	0,10 km	0:15	2:25	138	19:17	3,08 km
7	0,21 km	3:00	14:23	124	22:17	3,29 km
8	0,10 km	0:15	2:29	127	22:32	3,39 km
9	0,24 km	3:00	12:43	127	25:32	3,63 km
10	0,10 km	0:15	2:28	138	25:46	3,73 km
11	0,22 km	3:00	13:47	127	28:46	3,94 km
12	0,32 km	2:59	9:16	124	31:45	4,27 km
13	0,40 km	1:12	2:59	151	32:57	4,67 km
14	0,20 km	2:00	10:00	144	34:57	4,87 km
15	0,40 km	1:12	3:00	159	36:09	5,27 km
16	0,20 km	2:31	12:36	138	38:40	5,47 km
17	0,40 km	1:13	3:01	156	39:53	5,87 km
18	0,20 km	2:33	12:47	136	42:26	6,07 km
19	2,81 km	14:37	5:12	140	57:03	8,88 km

annons