Löpning 2022-12-21

Onsdag 21 december 2022 10:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ej IHU. 2k UJ, 2x15 i tröskel (halvmara fart), pga alla förkylningar siktade jag på 4:15 men kunde köra andra setet litet snabbare. En bit tillbaks, men det kommer.....

13,02 km
Distans

59:47
Tid

4:35 min/km
Snitt

148
Snittpuls

167
Maxpuls

180
Stegfrekvens

14 meter
Total stigning (klocka)

HOKA Rocket X

Total distans:

43:11:20

489 km

Gilla passet

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	134	5:05	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	135	9:58	2,00 km
3	0,05 km	0:14	4:51	132	10:12	2,05 km
4	1,00 km	4:16	4:16	149	14:28	3,05 km
5	1,00 km	4:17	4:17	152	18:45	4,05 km
6	1,00 km	4:15	4:15	154	23:00	5,05 km
7	0,52 km	2:11	4:13	159	25:12	5,57 km
8	0,20 km	1:00	4:56	152	26:12	5,77 km
9	1,00 km	4:07	4:07	150	30:19	6,77 km
10	1,00 km	4:10	4:10	161	34:28	7,77 km
11	1,00 km	4:16	4:16	159	38:44	8,77 km
12	0,58 km	2:28	4:15	162	41:12	9,35 km
13	0,20 km	1:00	5:01	158	42:12	9,55 km
14	1,00 km	4:38	4:38	151	46:50	10,55 km
15	1,00 km	4:44	4:44	149	51:34	11,55 km
16	1,00 km	4:59	4:59	139	56:32	12,55 km
17	0,20 km	1:01	5:09	145	57:34	12,75 km
18	0,03 km	2:00	01:02:16	118	59:33	12,78 km
19	0,00 km	0:02	10:06	103	59:35	12,78 km

annons