Tröskel 2x15min

Fredag 6 januari 2023 08:53

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Morgonlöpning mellan Porto do Sola o förbi Madelena do Mar. 1k UJ, 2x15min i tröskel (halvmarafart) där farten varierade en del pga lutningen!!!!!!! 4:14 1:a o 4:28 2:a. Skönt pass o tog en dusch i Angel Falls 1k ifrån slutet - perfekt! :-)

11,13 km
Distans

51:00
Tid

4:35 min/km
Snitt

140
Snittpuls

160
Maxpuls

182
Stegfrekvens

168 meter
Total stigning (klocka)

HOKA Rincon 2 Svarta

Total distans:

140:02:39

1678 km

Gilla passet

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,84 km	4:43	5:38	115	4:43	0,84 km
2	1,00 km	3:52	3:52	123	8:35	1,84 km
3	1,00 km	4:16	4:16	143	12:51	2,84 km
4	1,00 km	4:11	4:11	153	17:01	3,84 km
5	0,55 km	2:42	4:56	147	19:43	4,38 km
6	0,22 km	1:00	4:35	149	20:43	4,60 km
7	1,00 km	4:57	4:57	152	25:40	5,60 km
8	1,00 km	4:31	4:31	144	30:10	6,60 km
9	1,00 km	4:05	4:05	150	34:16	7,60 km
10	0,36 km	1:27	4:03	153	35:43	7,96 km
11	0,21 km	1:00	4:48	154	36:43	8,17 km
12	1,00 km	4:54	4:54	138	41:36	9,17 km
13	1,00 km	5:06	5:06	144	46:43	10,17 km
14	0,96 km	4:18	4:29	125	51:01	11,13 km

annons