annons

Jonas Elmer

1978 • Skurup

9 km i Svaneholm

Onsdag 8 februari 2023 17:08

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blev lite löpskolning efter 2 km och armhävningar efteråt

9,45 km
Distans

50:49
Tid

5:23 min/km
Snitt

156
Snittpuls

172
Maxpuls

150
Stegfrekvens

109 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Altra Olympus 4

Total distans:

131:04:13

1529 km

Gillas av

Peder Gustafsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	140	5:03	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	151	10:10	2,00 km
3	1,00 km	6:07	6:07	156	16:17	3,00 km
4	1,00 km	5:20	5:20	156	21:38	4,00 km
5	1,00 km	5:48	5:48	159	27:26	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	156	32:46	6,00 km
7	1,00 km	5:22	5:22	158	38:08	7,00 km
8	1,00 km	5:18	5:18	159	43:25	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	163	48:36	9,00 km
10	0,45 km	2:14	4:59	158	50:49	9,45 km

annons