annons

Jonas Elmer

1978 • Skurup

3 mil Svaneholm

Söndag 26 mars 2023 13:14

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Det var längesen jag körde 3 mil så det var tungt de sista 5 km.

30,01 km
Distans

2:59:37
Tid

5:59 min/km
Snitt

155
Snittpuls

173
Maxpuls

146
Stegfrekvens

345 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Altra Olympus 5

Total distans:

119:49:20

939 km

Gillas av

Peder Gustafsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	138	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	149	10:40	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:22	165	16:02	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	162	21:26	4,00 km
5	1,00 km	5:33	5:33	166	26:59	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	166	32:13	6,00 km
7	1,00 km	6:20	6:20	160	38:33	7,00 km
8	1,00 km	5:58	5:58	161	44:31	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	161	49:46	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	161	55:09	10,00 km
11	1,00 km	5:14	5:14	166	1:00:23	11,00 km
12	1,00 km	5:27	5:27	164	1:05:50	12,00 km
13	1,00 km	5:42	5:42	165	1:11:32	13,00 km
14	1,00 km	5:58	5:58	162	1:17:31	14,00 km
15	1,00 km	6:38	6:38	154	1:24:09	15,00 km
16	1,00 km	6:14	6:14	160	1:30:22	16,00 km
17	1,00 km	5:47	5:47	161	1:36:10	17,00 km
18	1,00 km	6:16	6:16	153	1:42:25	18,00 km
19	1,00 km	5:45	5:45	154	1:48:10	19,00 km
20	1,00 km	6:28	6:28	152	1:54:38	20,00 km
21	1,00 km	6:23	6:23	152	2:01:01	21,00 km
22	1,00 km	6:03	6:03	148	2:07:04	22,00 km
23	1,00 km	7:27	7:27	143	2:14:31	23,00 km
24	1,00 km	6:45	6:45	143	2:21:16	24,00 km
25	1,00 km	5:50	5:50	153	2:27:05	25,00 km
26	1,00 km	6:12	6:12	149	2:33:18	26,00 km
27	1,00 km	6:24	6:24	150	2:39:41	27,00 km
28	1,00 km	6:45	6:45	147	2:46:27	28,00 km
29	1,00 km	6:35	6:35	148	2:53:01	29,00 km
30	1,00 km	6:34	6:34	148	2:59:35	30,00 km
31	0,01 km	0:03	4:59	144	2:59:38	30,01 km

annons