9k MRP

Onsdag 3 maj 2023 16:59

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

IHU. 2k UJ o sedan 8k i MRP (4:25), som blev 9k i MRP. Förutom konditionen var jag litet orolig för V baksida som inte gillade att jag sprang 22k i söndags. Glädjande nog blev det inte värre och efter ett tags löpning minskade känningen. Känslan var bra men pulsen är nog ca 5% högre än när jag är bra tränad..... Får nog revidera min målsättning till Cph litet, bara 11 dagar kvar. Ska försöka 'forcera' litet kvalitetspass nu sista tiden som jag missat de senaste 3-4 veckorna.....

12,02 km
Distans

54:21
Tid

4:31 min/km
Snitt

147
Snittpuls

157
Maxpuls

184
Stegfrekvens

21 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Ride 15

Total distans:

147:00:30

1734 km

Gilla passet

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	138	5:02	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	138	9:46	2,00 km
3	1,00 km	4:19	4:19	151	14:05	3,00 km
4	1,00 km	4:25	4:25	150	18:29	4,00 km
5	1,00 km	4:32	4:32	148	23:01	5,00 km
6	1,00 km	4:26	4:26	150	27:27	6,00 km
7	1,00 km	4:27	4:27	151	31:53	7,00 km
8	1,00 km	4:20	4:20	144	36:13	8,00 km
9	1,00 km	4:21	4:21	153	40:34	9,00 km
10	1,00 km	4:28	4:28	149	45:01	10,00 km
11	1,00 km	4:25	4:25	154	49:27	11,00 km
12	1,00 km	4:48	4:48	142	54:15	12,00 km
13	0,02 km	0:06	4:43	138	54:21	12,02 km

annons