Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn
Andra sträckan på Ölands kyrkstafett
Lördag 6 maj 2023 10:11
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Stafett borde man springa oftare. Så roligt att vara del av ett lag och kämpa för varandra och dessutom fixa logistiken mellan växlingarna.
Anton startade starkt och lämnade över pinnen till mig i Möllstorp. Jag gick ut för hårt första km. När det svängde österut kom motvinden och så var det dags för Fägatan, en enda lång sugande uppförsbacke. -Skitbacke! skrek jag åt Edwin och Lukasz som stod och hejade mitt i backen, och då hade jag ändå den värsta biten kvar. En tjej kom ifatt mig mot slutet av backen och sedan gav jag allt för att hålla hennes rygg fram till växlingen i Algutsrum. Lyckades nästan.
Bea tog över och om jag tappade ett par placeringar tog nog hon in dem igen. Lukasz höll stilen starkt på fjärde sträckan och sedan var det dags för den outtröttlige Anton som dubblerade idag.🤩 I Torslunda växlade han till Edwin som susade utför backarna mot målet i Färjestaden. Det såg så fort och lätt ut att vi trodde han skulle ta någon placering, men de andra var visst lika snabba.
Efteråt bjöd arrangörerna på grillad kyckling och potatissallad minsann. Vi var supernöjda med en sjätteplats bland 33 lag! Och med en otroligt rolig dag med härlig gemenskap.
3,74
km
Distans
15:59
Tid
4:16
min/km
Snitt
154
Snittpuls
169
Maxpuls
192
Stegfrekvens
47
m
Total stigning (clk)
Nike VF Next%
Total distans:
38:48:02
476 km
Garmin FR 955 S
Total distans:
419:58:10
4102 km
Kompisar på passet
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Lukas Czarnowski
,
,
Oskar Åstrand
,
Maxim Nikityuk
,
Mathias Johansson
och
Tony Elias
Kommentarer
- 6 maj 2023
Lite svårt att se men kollade på Stravas höjdkurva och 5:15 tempo på 14% stigning måste vara gjort av en för ögonblicket tjurskallig gubbjäkel. Och det efter att startat i under 4-tempo. Säger bara: Fasiken, du är fantastisk för din ålder.
Lukas Czarnowski - 6 maj 2023
Du borde vara en sportjournalist och publicera denna rapport i någon tidning 👏🙂👍
Fint skrivet!
Maxim Nikityuk - 6 maj 2023
Väldigt bra jobbat!
Torbjörn Westman
- 6 maj 2023
Tack ska ni ha!
John: Just då var det tur att man var just en tjurskallig gubbjävel🐮
Lukasz: Alltid lika kul att springa med dig👌
Maxim: Vi saknade dig, men det gick ganska bra ändå.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
3:56
3:56
149
3:56
1,00 km
2
1,00 km
4:08
4:08
154
8:04
2,00 km
3
1,00 km
4:47
4:47
160
12:51
3,00 km
4
0,74 km
3:08
4:15
151
15:59
3,74 km